Всем добрый день.
Я много лет не ем мясо, и вообще много чего не ем) не люблю... Вкус в еде для меня главное, если нет вкусной еды, я могу совсем ничего не есть, или есть один шоколад, или сыр, или фрукты, например... Сейчас смотрю дневники и рецепты, в поисках баланса съедобного для меня и полезного -) Попробую записывать меню, может, так будет нагляднее. С вашей помощью буду корректировать в процессе. Единственное исключение, я не ограничиваю молочные продукты и считаю БЖУ, чтобы придерживаться нормы белков и жиров - есть тенденция недобирать, когда правильно питаюсь. Итак,
12.03.14г среда
Утром теплая вода с лимоном
Завтрак 1
2небольших яблока
Завтрак 2 БЛ
Чай зеленый, сегодня ТеГуаниньВан
Сыр 100гр 8%жирности
Обед БУ
чечевичный суп (чечевица черная, брокколи, томаты, суш травы)
Перекус
2небольших яблока
Ужин БЛ (планируется)
Огурец
Брокколи тушеная
Форель грамм150 в духовке с сушеными травами и каплей бальзамического уксуса
Если будут силы (я после сильной простуды еще не восстановилась), вечером ходьба на беговой дорожке.
Если ужин будет по плану, 1100ккал, БЖУ 90\30\112. Буду молодец))
С ужином всё было по плану, но сил на дорожку всё-таки пока нет, вместо нее была ванна с морской солью и ЭМ цитрусовых, для восстановления.
Социальные закладки