Дневник растерянного гурмана (не ем мясо в любых видах)

[Уголек]

cafea
Я согласна, что ккал должно быть не меньше 1300-1500. Так мало еды в пятницу получилось не специально( я стараюсь повышать калорийность, но из-за опасения съесть лишнего, возможно, не сразу получается. Рыбу я ем, но не каждый же день.. Творог сама делаю, как раз, чтобы нежирный белок добирать, яйца, к сожалению, могу есть только желток, его вроде как нельзя часто, белок плохо переношу физически, меня, извините, тошнит вплоть до рвоты, это еще с детства, белки не ем.
Углеводы правильные я тоже ем (и гречку, и чечевицу, и хлеб), но не каждый день, это да, планирую добавить изделия из правильной муки по чуть чуть, когда вес приблизится к норме.
Динамика снижения веса за эту неделю у меня небольшая, но есть, почти минус кг, калорийность и бжу буду отслеживать, скоро добавлю спорт. Сегодня вроде всё по плану, но по цифрам кажется многовато углеводов.

15.03.14г суббота
Утром теплая вода с лимоном

Завтрак 1
2небольших яблока

Завтрак 2 БУ
Чай зеленый, ТеГуаниньВан
Творог самоделошный из кефира 0%

Обед БУ
Огурцы, лист салата, морковь тертая
Свекольный салат с чесноком и кефиром 0,1%
Грамм 100 хлеба ржаного цельнозернового

Прогулка 1час

Перекус
2 яблока

Ужин БУ
Огурец
Брокколи тушеная с бульоном
Форель запеченная с сушеными травами

Вечером будет ромашковый чай и ванна с морской солью и эфирными маслами для релакса).

Голода совсем не было, все ПП сытные получились, и сил было много, с учетом, что почти весь день по домашним делам бегала.
Итого 1400ккал, БЖУ 90\23\170гр.