Ответить с цитированиемУголек, представляю как тебе хорошо было с кружкой горячего шоколада
Два дня отдыха идут на пользу, выспалась, энергии стало больше, сегодня сделала усиленную тренировку после 3х дней перерыва, такой позитивВчера было запланированное отступление по еде. Сегодня почти по правилам.
09.05.14г пятница
Завтрак 1 БЛ
Яблоко,
Чай зеленый ТеГуаниньВан, кружка горячего шоколада из большой шоколадки с орехами*
Завтрак 2 БУ
Кефир с отрубями 0,1% 250гр
Обед БУ
Салат из зеленых овощей
Гречка
Перекус
Яблоко
Ужин БЛ
Салат греческий
Чуть позже вино красное рьоха грамм 300
Сыры: бри, грано падано, козий * (многовато по количеству)
10.05.14г суббота
Завтрак 1 БУ
Манго два штуки (очень спелые и вкусные)
Гречка
1,5 часа на беговой дорожке
Завтрак 2 БУ
Чай зеленый ТеГуаниньВан
Творог домашний из 0% кефира
Обед пропустила((, уехали в парк гулять, с собой были яблоки
Перекус
Яблоки
Ужин БЛ планируется
Салат греческий
Креветки в чесночном масле, без коньяка
Вечером отвар ромашки.
Последний раз редактировалось Уголек; 10.05.2014 в 21:48.
Рост 175, вес начальный 68кг, сейчас 66,1кг, цель 61кг.
Уголек, представляю как тебе хорошо было с кружкой горячего шоколада
Радость Вам в слух,солнца Вам в окна!
ната
Настоящее наслаждение, ленивое позднее утро(учитывая, что почти 2 недели было без сладкого, специально купила очень вкусную большую шоколадку, молочную с орехами
)
Самое интересное, что больше не хочу, надеюсь продолжать и дальше без сладкого, либо с редкими исключениями.
Рост 175, вес начальный 68кг, сейчас 66,1кг, цель 61кг.
Ты после ромашки потом всю ночь в туалет не бегаешь??
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Ночью - обычно нет, утром бегу)) если только совсем перед сном не пью, обычно за полчаса-час. тогда нормально.
Рост 175, вес начальный 68кг, сейчас 66,1кг, цель 61кг.
11.05.14г воскресенье
Утром теплая вода с лимоном, 1маленький кусочек меда в сотах.
1,5 часа на беговой дорожке
Завтрак БУ
Яблоко
через 30минут
Чай зеленый ТеГуаниньВан
Творог домашний из 0% кефира
Обед БУ
Салат из огурцов, томатов, перца, зелени, с маслом льняным.
Форель в духовке с сушеными травами и каплей бальзамического уксуса.
Перекус
Миндальное молоко 250гр (не сильно густое)
Ужин БЛ
Салат греческий.
Вечером отвар ромашки.
12.05.14г понедельник
Утром теплая минеральная вода
Завтрак 1 БУ
Яблоко
Чай травный
Лепешки из пророщенной пшеницы
Завтрак 2 БЛ
Чай зеленый ТеГуаниньВан
Сыр грано падано
Обед БУ
Салат овощной, с маслом льняным.
Гречка
Перекус яблоко
Ужин БУ планируется
Салат овощной, креветки или рыба.
Рост 175, вес начальный 68кг, сейчас 66,1кг, цель 61кг.
Вчера весь день в поездках-встречах, думала, вообще без еды останусь, удалось пообедать в кафе, и даже вкусно, и вроде не вредно.
13.05.14г вторник
Утром теплая вода с лимоном.
Завтрак БУ
Манго 2 штуки (я уже, кажется, мангоман)
Завтрак 2 БЛ
Чай зеленый ТеГуаниньВан
Сыр грано падано
Обед поздний БЛ
Салат микс из зелени всевозможной, сельдерея и чуть моркови сырой.
Овощи и лосось на углях, похоже с маслом.
В итоге приехала домой без сил, и решила побегать, 50минут на дорожке.
На ужин сил не осталось, ужасно захотелось фруктов, съела 2 яблока.
Не самый лучший день получился, да.
14.05.14г среда
Утром теплая минеральная вода
Бег. дорожка 40минут.
Завтрак 1 БУ
Яблоко
Чай травный
Пыталась поесть овсянки с мужем, не могу я ее всё-таки есть(, как он ее ест почти каждый день(
Завтрак 2 БЛ
Чай зеленый ФэнХуаньДаньЦун
Сыры грано падано, бри, всего 100гр
Обед БУ
Огурцы, перец
Чечевица черная с томатами (забыла про льняное масло, вспомнила уже после обеда, вкусно было итак)
Перекус яблоко
Ужин БЛ планируется
Салат из зелени и зеленых овощей. Просто нарезка из овощей.
Кабачки в духовке с томатами, чесноком, йогуртом и легким сыром. Добавила пару кусочком вяленых томатов, сыр был моцарелла лайт, йогурт 150гр. 2,5%. Очень вкусно и сытно получилось.
Последний раз редактировалось Уголек; 14.05.2014 в 20:53.
Рост 175, вес начальный 68кг, сейчас 66,1кг, цель 61кг.
привет !!!!
а еды не мало ? завтраки ну совсем не завтраки
Привет!! если обед и ужин полноценный, то нормально, но вообще, конечно, хотелось бы добавить правильно-вкусные завтраки, после фруктов, типа запеканки творожной или шарлотки, а сыр с чаем хорошо бы как перекус пошел. Но из меня пекарь совсем никакой, я готовить умею только рыбу/мясо/овощи, думаю, может, начну по чуть чуть пробовать, но наверное чуть попозже, как вес к норме придет. И 1раз в неделю, думаю, буду пока запеканку из любимой кофейни есть, у меня даже близко такие не получаются.
Рост 175, вес начальный 68кг, сейчас 66,1кг, цель 61кг.
а ты мясо -рыбу кушаешь ?
а то я как то не заметила в меню не рыбу не мясо
ой про мясо только заметила ,а рыбка как?
Последний раз редактировалось erikuka; 14.05.2014 в 20:20.
Ваши права
Социальные закладки