Дневник растерянного гурмана (не ем мясо в любых видах)

**Штучка** · 01.04.2014, 13:54

Еды просто нереально мало и в основном овощи в большинстве, которые пролетают быстро.

**Уголек** · 01.04.2014, 14:17

Всё-таки мало, думаете?(( Для меня это даже много, по сравнению с тем, как я обычно ем(( Я даже когда вредности ем, по объему мало всегда, то есть могу шоколадку съесть целиком и всё, наелась. Что менять, количество еды? или что-то конкретное добавлять? я даже не представляю, куда что добавить, чтобы и не переесть. Жиры уже добавила сильно, то есть раньше было максимум 20-30гр, сейчас 40-60гр, и вес, кстати, не растет от них, если всё остальное в норме.
У меня, наверное, обмен веществ уже совсем помер, раз все говорят, что мало, а мне кажется, что много((. Пошла дневники читать, что люди едят.

**Штучка** · 01.04.2014, 14:48

Да, все, кто на низкокалорийном питании сидят, говорят, что очень и очень много едят и больше в них не влезает. Верим искренне (говорю без сарказма совершенно!!
Вам прямая дорога хорошо поизучать тему Переход-с-низкокалорийных-диет-на-метод-Монтиньяка, если, конечно, что-то хотите менять в своем питании.

У нас на форуме многие грешат низкокалорийками, считая, что если сочетать продукты по Монтияньку, то это Монтиньяк. Только это не имеет ничего общего с нормальным сбалансированным питанием.

**Уголек** · 01.04.2014, 14:57

Мне кажется, я эту тему читала, но давно, пойду заново читать((.

**Уголек** · 02.04.2014, 10:20

Вчера вечером 50мин интенсивной ходьбы на дорожке

, форма медленно, но восстанавливается, надеюсь за апрель вернуться к прежнему режиму бега.
План на сегодня.
02.04.14г среда
Утром теплая вода с лимоном

Завтрак 1 БУ
Манго (какой вкуснющий был)

Завтрак 2 БЛ
Чай зеленый ФэнХуаньДаньЦун
Сыр бри 120гр

Обед БУ
Чечевица зеленая с томатами, чесноком, сушеными травами (может льняное масло добавить?)
Плюс соус по типу зеленого смузи - сельдерей с огурцом.

Перекус
Яблоки

Прогулка, если получится

Ужин БУ
Салат зеленый
Брокколи тушеная
Форель запеченная с сушеными травами и бальзамический уксусом

Вечером будет ромашковый чай и ванна с морской солью и эфирными маслами, спорта не будет, не успею((.

**Гаечка** · 02.04.2014, 10:46

сыра утром слишком много - и никаких овощей, кто твой сыр будет передвигать и помогать его переваривать? В обед опять белка нет, масло - конечно добавить!

**Уголек** · 02.04.2014, 13:50

А чечевица - не белок? ) я решила, что растительный белок и радуюсь) масло добавила, спасибо!
Сыр утром с хорошим чаем это прям ритуал и наслаждение, если добавить овощи, совсем не то будет, я их в обед и на ужин много ем. я так только на неделе завтракаю, в офисе.. попробую сыр грамм до 100-90 уменьшить (там упаковка 120гр, я привыкла, наверное, всю съедать).

Я правильно поняла, масло льняное можно всегда к БУ добавлять? даже если крупы или бобовые?

**Гаечка** · 02.04.2014, 14:51

В чечевице растительный белок, это все же не то. Сыра можно не более 50 г, если не ошибаюсь - посмотри основные темы, там точно написано все. И ты можешь овощи отдельно съесть, не мешать их с сыром.
А масло - да. можно, только ч.л. И МВК тоже можно. Есть отдельная тема по маслам, очень интересная и полезная

**Веснушка** · 02.04.2014, 15:12

Сыра можно не более 50 г

Это назовем его так "желтого", т.е. всякие масдамы, пармезаны, российские, голландские и пр., т.е. ферментированные. А вот которые бри (сюда же и маскарпоне, и рикотта и все сыворотку содержащие) - они входят в сумму молочки, т.е. 125гр.