Дневник растерянного гурмана (не ем мясо в любых видах)

[Веснушка]

25г

Вроде 30гр было

- - - Обновленный - - -

на обед у меня БУ чаще.. не вписываются как-то..

В БУ можно 10гр орехов.
Орехи богаты пнжк - это полезные жиры. Для женщины рекомендуется 1гр на кг веса, но не ниже 30гр.

[Уголек]

Это я помню, и просто завидую людям, которые могут это есть и считать вкусным десертом (у меня мама ест только темный шоколад всю жизнь), мне лучше совсем без шоколада.. кислогорький какой-то( причем я пробовала разные виды, с какими только добавками и каких только производителей я не покупала, в итоге решила перестать переводить деньги .. либо ем каку в виде молочного, либо не ем, держусь

[Веснушка]

25г

Вроде 30гр было

на обед у меня БУ чаще.. не вписываются как-то..

В БУ можно 10гр орехов.
Орехи богаты пнжк - это полезные жиры. Для женщины рекомендуется 1гр на кг веса, но не ниже 30гр.

БЖУ 40\36\130

1004ккал, а не 1100 и то очень оспоримая цифра, т.к. в з.овощах калорий нет: там только ашдвао и клетчатка

[Уголек]

В БУ можно 10гр орехов.
Орехи богаты пнжк - это полезные жиры. Для женщины рекомендуется 1гр на кг веса, но не ниже 30гр.

Веснушка спасибо, я, наверное, где-то пропустила, что орехи в БУ можно, попробую может в обед добавлять..

- - - Обновленный - - -

Веснушка
Я понимаю, что подсчет примерный, но овощи и фрукты я тоже считаю, т.к. там углеводы точно есть, по крайней мере во всех таблицах калорийности, а в таких как свекла, морковь и другие, совсем не мало.
Вероятно, маловато ккал, буду думать.. сегодня добавлю творог, завтра орехи попробую.
Спасибо, девочки, с вашей помощью, надеюсь, буду чаще обращать внимание на нехватку ккал. Мне еще очень сложно худеть медленно, надо, чтобы раз и сразу минус 1кг, тогда мотивация сохраняется высокая. Мне проще почти не есть неделю, а потом поддерживать, но организму так не нравится, буду привыкать.

[cafea]

Вроде 30гр было

ладно) ошиблась на 5гр)))) просто 100 граммовую плитку легче разделить на 4 порции)))

Уголек, а вы взвешивайтесь раз в неделю, вот и будут видны отвесы
Вы столько всего не едите сложно наверно))

[Уголек]

Хорошая мысль взвешиваться раз в неделю) дотерпеть бы) а если вдруг минуса не будет? я же поседею..
По поводу продуктов, мне не сложно, я же их не люблю) я, например, выпечку не люблю и спокойно торты и булки не ем совсем, то есть это не запреты, мне гораздо сложнее без сладкого, учитывая, что здорового их эквивалента практически нет(. Так иногда хочется ничего не есть и не готовить, только шоколад или халву весь день с вкусным чаем(( Я устаю от постоянной готовки еды, когда вредности ела, могла готовить раз в неделю, питаться сладостями и салатиками. А сейчас еще и муж худеет, ему тоже приходится готовить полезности (пожаловалась).

[KateOz]

Вы столько всего не едите сложно наверно))

я как раз тоже об этом думала

[Уголек]

KateOz
Сложно только найти баланс и не впасть в низкокалорийку или, наоборот, превысить жиры или углеводы. Так то я много чего ем и люблю)

[Веснушка]

плитку легче разделить

у меня порционные по 10гр

овощи и фрукты я тоже считаю, т.к. там углеводы

Во фруктах - согласна, в овощах не зеленого цвета - тоже, а вот в зеленых - клетчатка и вода

много чего ем и люблю)

Нпр? Может, нам это как-то поможет советовать? А то когда не знаешь, как со спагетти нпр получилось.

А вообще, для понимания: какой вес, рост, объемы (возможно возраст) и к чему стремимся?

[Уголек]

в овощах не зеленого цвета - тоже, а вот в зеленых - клетчатка и вода

Согласна! Просто по привычке всё подряд считаю)

- - - Обновленный - - -

Рост и цели поставила в подпись, лет мне уже 40)
Про еду, ой, я сейчас как начну рассказывать
Фрукты, могу есть в любое время дня и ночи и сезона, почти все, кроме бананов. Мед, особенно в сотах.
Овощи и зелень, также почти все, кроме тыквы, лука, редьки, редиса..особенно люблю огурцы, брокколи, спаржу, сельдерей листья, перцы..
Авокадо, когда удается нормально дозреть..орехи все, кроме арахиса.
Сыыыр - любимое блюдо, особенно бри, козий, пармезан... с трудом ограничиваю количество(. Фрукты с сыром всегда ела. Кефир.
Обожаю творожную запеканку и сырники в Кофемании (не реклама)) домашние не нравятся, совсем не то, какие сырники я ела до кофемании, не могу вспомнить...но где-то находила.
Рыбу только морскую, в приготовленном виде (не соленую, маринованые и соленые овощи, рыбу и прочие не ем совсем), креветки иногда, крабы и гребешки, когда свежие..
Сложнее всего с крупами и бобовыми, всю жизнь их не переношу, исключение гречка изредка, и относительно недавно обнаруженная очень съедобная чечевица, черная и зеленая, не похожие на бобовые. Хлеб только ржаной и редко. Могу есть иногда лепешки, типа хачапури, бутерброды с сыром, блинчики и пиццу изредка (мало где вкусно), но от них точно толстею((.
Безе, эклеры только с белковым кремом (к счастью, редко нахожу вкусные), халва, шоколад вредный, хоть и качественный, и шарлотка почтипесочная, то есть не сдобная, мороженое иногда - вредности считаются?))
Реально могу питаться одними любимыми сладостями(( Голод переношу легко, если нет вкусной еды. Держусь пока без сладкого от страха, что так и буду выглядеть...

- - - Обновленный - - -

Пока доехала до дома, ужасно захотела сладкого(. Чтобы не ждать и не съесть шоколадку, поела огурцы с теплым сыром адыгейским, многовато. Итого 1400ккал, БЖУ 74\77\105, по жирам, конечно, перебор. На завтра еще не решила, буду думать. Сижу в расстройстве, сладкое уже не поем, но по-прежнему хочется(.