Дневник Umaporn

[Umaporn]

Всем привет! Особенно буду очень рада буду видеть старых друзей,с которыми столько лет шагали в ногу стройными рядами по системе Монтиньяка.
Девочки,я готова вернуться! Долго к этому шла и наконец решилась - буду вести дневник и не отступать от Монти. После родов и окончания ГВ набрались лишние килограммы,о которых мечтаю избавиться и вернуться к добеременному весу. Пробовала худеть самостоятельно, без форума,на основе предыдущих знаний, но была очень удивлена,когда строгое следование Монти (с большим количеством клетчатки, белка,с ограничением насыщенных жиров...вобщем,все как надо!) в течение 2-3 недель не принесло ни грамма отвеса. Что-то у меня совсем не получается самой справиться... Очень нужна ваша помощь в составлении такого меню,чтоб худелось наверняка. В том числе буду благодарна за отсылку к работающим дневничкам успешно похудевших монтиньячниц (Даже немножно неловко,что такой "старожил",как я, и так тупит )

[Petitenat]

Привет, Умапорнчик! Какая ты молодец, что снова в строю! Я периодически тоже вступаю, а потом выпадаю опять. Давай друг друга поддерживать! У меня тоже резко закончилось кормление, вес теперь тихонечко движется вверх, а так хотелось бы к лету вернуться в свои добеременные кг. Думаю, у нас с тобой еще перестройка в организме идет после кормления, но надо помогать ему настроиться на правильную волну!

[Umaporn]

26 января
натощак - киви
Завтрак БУ
ячневая каша с грибами
2 белка
чай, 2 хлебца с 1 ч.л. сиропа топинамбура
Обед БЛ
куриная печень тушеная (200 гр)
брокколи (400 гр) с 1 ст.л. ЛМ
чай, сыр маасдам 50 гр
Перекус БЛ
кедровые орешки 25 гр
Ужин БУ
спагетти аль-денте (140 гр сухих) с соусом из баклажан (250 гр)
ч\з 1,5 часа: цикорий с черносливом 6 шт

[ната]

вкусно как,а что за соус из баклажан?

[Umaporn]

ната,привет!
соус из баклажан - я просто запекла баклажаны с чесноком и зеленью,добавила воды и измельчила в блендере. и всего делов! :-)

[Штучка]

Мне после макарон без белка всегда так быстро есть хочется. Как-то они быстро пролетают и не задерживаются.

[Гаечка]

соус из баклажан - я просто запекла баклажаны с чесноком и зеленью,добавила воды и измельчила в блендере. и всего делов!

надо и мне так сделать. Один бакл уже выкинула, не хочу второй тоже.

[Umaporn]

Штучка
сегодня вместо овощей добавила белка к макаронам

[Umaporn]

27 января
натощак - мандарин
Завтрак БУ
вермишель аль-денте (150 гр сухих) с мидиями
Обед БЛ
куриная печень тушеная
баклажаны запеченные
сыр маасдам 45 гр
Перекус БУ
грейпфрут
Ужин БУ
пол-стакана свежевыжатого сока морковь-капуста
рис бурый
горбуша запеченная

[erikuka]

привет я хоть и новый участник марафона ,мне очень приятно познакомится
менюшка очень нравится