Такая умничка,что не сорвалась !
Такая умничка,что не сорвалась !
Радость Вам в слух,солнца Вам в окна!
присоединюсь! молодец!
Ума, привет !тоже хочу все начать дневник , лень , чтоб ее ...
Ой, Ивадарушка!! привет!!! Очень рада тебя видеть! Я за последние полтора года к твоему дневничку чаще всего обращалась подглядеть менюшки, почитать,как раньше питалась кормящая мамочка,как продвигалась к похудениюЯ сама уже год не кормлю, но вот добеременный вес так и не вернула. Давай заводи дневничок, очень хочу почитать.
Сегодня с завтраком получилось не запланированно, потому что в середине трапезы пришлось бежать к малышу,так что остатки доедала только через час. И обед как-то ну очень надолго растянулся, чуть ли не на 40 минут. И вот теперь,через полтора часа,опять хочется что-нибудь подточить
18 ноября
завтрак бу
каша из цельного овсяного зерна ( около 65 гр в сухом виде)
продолжение через час: творог 0% 170 гр с черникой
обед бл
говядина нежирная ( 120 гр в сыром виде)
салат из свежих овощей с кефиром 0%
лепешка с низким ГИ (отруби, яйцо, творог 20 гр, ложка масла)
сыр 40 гр
кофе
перекус бу
сырая морковь
хурма
ужин бл
салат ( вареная фасоль, перец, лук, раст.масло)
вареный хек
Последний раз редактировалось Umaporn; 19.11.2014 в 14:05.
Меню 19 ноября
завтрак бу
киви
гречка с нутом
2 белка, болгарский перец
кофе с каплей молока
пару кусочков кекса
перекус бу
творог 0% 170 гр с черной смородиной
обед бл
хумус ок. 350 гр
свинина запеченная ок. 60 гр
салат из свежих овощей
ужин
рис красный нешлифованый с морепродуктами
запеченное яблоко
Последний раз редактировалось Umaporn; 19.11.2014 в 18:51.
Меню 20 ноября
перекус бу
1 ст.л. творога 0% и мандаринка
завтрак бу
красный нешлифованный рис с нутом,луком и болгарским перцем, жарен. на 1 ч.л. МВК
кофе арабика с каплей молока
пару кусочков кекса
перекус бл
чай, миндаль 15 гр, курага 4 шт
обед бл
салат с нутом, курицей и пекинской капустой
чай, сыр 40 гр
перекус бу
хурма, мандаринка
ужин бу
ц/з макароны с помидором
чай, творожок 0% , 6 черносливин
Последний раз редактировалось Umaporn; 20.11.2014 в 19:34.
Молодчина! Без нарушений!!!
Нас теперь трое, родила!))
Со мной на ТЫ
ага,я настроена ооочень серьезно !
Меню 21 ноября
завтрак бу
хумус
ячневый хлеб
пару листов пекинки, пол-огурца
кофе арабика с каплей молока
пару кусочков кекса
обед бл
салат: пекинка, огурец, 2 вареных яйца, маринованная морская капуста (без сах. и уксуса), лук, кальмары
миндаль 15 гр с курагой 4 шт (подсела я на такой десертик к чаю)
ужин бу
гречка (около 250 гр готовой)
куриная грудка вареная 50 гр
2 белка
болгарский перец
перекус перед сном
стакан кефира 0% с клетчаткой
Последний раз редактировалось Umaporn; 21.11.2014 в 19:29.
Очень стараюсь есть белок в каждый ПП и в достаточном количестве, но все равно испытываю голод уже через полтора часа после едывключаю мозг и силу воли,чтобы понять,что это привычка и голод психологический...
Вот сегодня ужин был очень сытный и правильный, но все равно уже есть хочется.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки