Дневник Umaporn - Страница 2
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 2 из 10 ПерваяПервая 12345678910 ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 98

Тема: Дневник Umaporn

  1. #11
    Эксперт Аватар для Umaporn
    Регистрация
    26.11.2009
    Сообщений
    2,625
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    28 января
    Завтрак БУ

    2 белка
    замоченные овсяные хлопья+овсяные отруби (60+20 гр) с сухофруктами
    Перекус БУ
    грейпфрут
    Обед БЛ
    свинина запеченная
    лечо (пакет готовой заморозки)
    Ужин БУ
    рис басмати
    слабосоленая горбуша
    цикорий с 5 шт черносливом

  2. #12
    Знаток Аватар для erikuka
    Регистрация
    22.07.2013
    Адрес
    Israel
    Сообщений
    1,135
    Записей в дневнике
    523

    По умолчанию

    замоченные овсяные хлопья+овсяные отруби (60+20 гр) с сухофруктами

    я бы не додумалась
    ты заливаешь на сколько ?

  3. #13
    Svetlanka
    Guest

    По умолчанию

    Ума, привет!
    Я давненько ничего не писала на форуме. Вот зашла и тут твой дневничок. Очень рада тебе!
    Знаешь, я бы перенесла сухофрукты с вечернего приема пищи на утро. Всё ж они калорийные сильно для ужина. А на сладенькое можно пить фруктовые чаи разные. Или с долькой яблока

  4. #14
    Эксперт Аватар для Umaporn
    Регистрация
    26.11.2009
    Сообщений
    2,625
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    erikuka
    привет! И мне приятно познакомиться и спасибо за комплимент менюшке
    А овсянку я готовлю по традиционному для метода Монтиньяка рецепту - просто вечером заливаю водой комнатной температуры хлопья длительной варки,и на утро они уже съедобны и вкусные!

    - - - Обновленный - - -

    Svetlanka
    привет, друг!!! Я тебя очень рада видеть!
    Спасибо за совет про сухофрукты, мне сейчас очень важно правильно составлять меню,потому что с весом беда-беда...

  5. #15
    Svetlanka
    Guest

    По умолчанию

    Всё получится, втянешься, вспомнишь, гормончики в норму придут Хоть Монти и разрешает фрукты на ужин, попробуй всеж кушать их в первой половине дня. А на ужин - белок с овощами. Хотя бы на время.

  6. #16
    Эксперт Аватар для Umaporn
    Регистрация
    26.11.2009
    Сообщений
    2,625
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    Я в качестве эксперимента старательно ела в течение двух недель на ужин много овощей с рыбой или куриной грудкой ,в итоге ни грамма не ушло,и я даже в некотором роде отчаялась.. После этого и решила вернуться на форум и писать тут меню,чтобы получить советы по рациональному питанию,которое - главное! - должно бы вести меня к похудению!

    - - - Обновленный - - -

    29 января
    Завтрак БУ

    рис басмати
    слабосоленая горбуша
    пару листов пекинской капусты
    Перекус БЛ
    чай с сыром 50 гр
    Обед БЛ
    свинина запеченная
    лечо (пакет готовой заморозки)
    Перекус БЛ
    маленькая чашка кофе арабика
    смесь орехов 20 гр
    Ужин БУ
    морковь с ч.л. ЛМ
    гороховое пюре

  7. #17

    По умолчанию

    Умочка, привет! Читала твой пост в "психологической поддержке", очень тебе сочувствую!
    Мне кажется, ужин очень хороший - и легкий и сытный одноврменно. У тебя как-то была соленая рыбка вечером - лучше не надо, чтобы воды лишней не было.

  8. #18
    Знаток Аватар для erikuka
    Регистрация
    22.07.2013
    Адрес
    Israel
    Сообщений
    1,135
    Записей в дневнике
    523

    По умолчанию

    гороховое пюре
    вот мне например вечером оно на завтра даёт привесы
    но у каждого свой организм
    тут многие девочки на ужин супчики делают и это им даёт отвесы
    мне лично очень помогает спорт
    надо пробовать

  9. #19
    Эксперт Аватар для Umaporn
    Регистрация
    26.11.2009
    Сообщений
    2,625
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    Гаечка, привет! Будем знакомы
    Вот как раз сегодня планировала рыбу слабосоленую на ужин... задумалась после твоего поста Я ее хорошенько вымочу и тогда заточу!

    - - - Обновленный - - -

    erikuka, спорт - это наше все!!! Но к сожалению,пока нет на него ни сил,ни возможности - маленький ребенок (моему чуду 7,5 месяцев) тянет на себя одеяло и полностью владеет моим временем! Максимум,что я могу у него выпросить,это 10 минут утром на зарядку Он спросонья еще может сам поваляться рядышком со мной и поиграть в игрушки,пока я на коврике зарядку делаю,ну а потом не отпускает от себя весь день и постоянно просится на ручки Так что со спортом пока напряженка. Вернее,со временем на него.

    - - - Обновленный - - -

    30 января
    Завтрак БУ
    1 белок
    1 ст.л. пророщенного маша
    замоченные овсяные хлопья+овсяные отруби (60+20 гр) с сухофруктами
    Перекус БУ
    апельсин
    Обед БЛ
    брокколи на пару
    куриное бедро и кусок грудки
    Перекус БЛ
    кофе арабика,
    сыр
    Ужин БУ
    гречка
    слабосоленая горбуша

  10. #20

    По умолчанию

    А ты понаблюдай Может, у тебя и все хорошо будет, никаких задержек воды!

    Я сегодня бакл запекла и перец - сделала соус, в выходные буду наслаждаться

Страница 2 из 10 ПерваяПервая 12345678910 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Дневник Umaporn №3
    от Umaporn в разделе Дневники питания
    Ответов: 334
    Последнее сообщение: 06.02.2013, 17:15

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •