Дневник Umaporn

**Umaporn** · 24.11.2014, 07:29

последний месяц спорта нет из-за операции на руке.Но с декабря хочу вернуться в свой фитнес-клуб и походить на зумбу 2-3 раза в неделю.Позже,скорее всего,и силовые треньки добавлю. А до операции ходила на фитнес регулярно,мне очень нравилось,до тех пор,пока не снесло крышу от нагрянувшего жора ... тут мошлось несколько факторов - я попробовала принимать л-карнитин (а он,помимо своих положительных качеств, увеличивает аппетит), потом операция (после которой хотелось себя жалеть и баловать), отпуск у мужа (он занимался ребенком и домом,пока я вела почти овощной образ жизни из-за операции),а в отпуске мы всегда любим полакомиться.Ну и какой-то совершенно нереально жесточайший ПМС (никогда такого не было!), когда организм неделю требовал соленого и сладкого в одном флаконе!! )))) (Поедались соленые орешки вприкуску с мороженым и печеньем... жесть) И вот за месяц без спорта,но с зажором я набрала около 2-3 кг.
Вцелом же у меня 5 лишних кило по сравнению с моим добеременным идеалом :-) Сегодня утром было 61,2 кг, а мечтается о 56.

Svetlanka · 24.11.2014, 08:05

Ума, привет! Рада тебе

Твои зажоры мне понятны. У самой примерно тоже самое бывает. Много думала по этому поводу - почему так происходит. И пришла к выводу, что со временем (в нашем случае с годами на методе Монти) организм привыкает к такому питанию, нам стоновится всё знакомо и не интересно (нет эффекта новизны). И как только принимаешь решение начать снова питаться по классическому Монтиньяку, организм решает, что ему снова всё запретят. А запретное хочется больше всего. Т.к. печенек и мороженое ты ему точно не даш, он начинает "хитрить" и просить "правильной" еды. В результате ты все равно переедаешь, пусть и полезной пищей, но дискомфорт и недовольство собой остаются. Это я к чему, если организм противится новому (старому) принципу питания, может попробовать договорится с ним, что это временно - для начала на недельку например

Говоришь организму, что будешь его кормить правильно, а он в замен похудеет до твоего идела. Вместе с организмом, договорившись, идите к цели.
И еще, мой идеал себя тоже меньше на пару кг от моих сегоднящних. Правильно питаюсь, сейчас это второфазный Монти, иногда с косяками (но не часто), есть спорт. Но вес замер. Убрать эти два кг ну никак не удается. Так же как и Ивадара понимаю, что уйдут они только с сильными ограничениями. Но как только я начинаю себя ограничивать - организм "мстит" зажорами, т.е. он добирает того, чем его не докормили. В итоге получается еще хуже... Решила, что буду просто сбалансированно себя кормить, а фигуру "подшлифую" спортом.

**Umaporn** · 24.11.2014, 17:05

Светик,привет!

пойду попишу чего-нить у тебя в дневничке о том,что думаю по поводу твоих скитаний

А у себя менюшку сегодняшнюю и... очень хочется есть сегодня во второй половине дня!

Скорее всего поужинаю в ближайший час ,а спать отправлюсь непоздно,чтобы не опустошать холодильник ночью)))
Меню 24 ноября
натощак за пару часов до завтрака: киви
завтрак бу
цельнозерновые макароны 100 гр с вареными кальмарами и домашним кетчупом
чай, кусочек кекса пряничного
перекус
хурма
тофу ок. 50 гр
творожок 0% с курагой
обед бл
куриная печень вареная (штуки 4-5)
морковь,помидор, огурец
сыр 40 гр
перекус бл
маааленький кусочек БЛ-хлеба (с низким ГИ) с 0,5 ч.л. кунжутной пасты
1 ч.л. смеси сырых семечек
миндаль 10 шт с курагой 4 шт
ужин бу
басмати с чечевицей,3 гр масла
болг. перец
стакан йогурта 1,5% с клетчаткой