Гастрономический дневник от Штучки!

[erikuka]

позвездела хорошо , но потом весело отработала на салсе

[Штучка]

04.02.2014 Вторник

Завтрак БУ
- Тропический бананово-кокосово-лимонный утренний овсяный коктейль с дыней (1 банан, дыня, 5 ст.л. овсянки, 1 ст.л. пшеничных зародышей, молоко из фундука)
- Яблочный чай с корицей

Перекус БУ
- Кусочек индюшачьей грудки

Перекус БЛ
- Шоколадная конфета *

Обед БУ
- Сашими из семги с соевым соусом, много
- Китайский жареный рис
- Свежая малина (300 гр) на десерт
- Вишневый чай с корицей

Трейси Андерсон Metamorphosis 50/90 30 минут может быть

Ужин БУ
- Вегетарианская протеиновая ветчина, пара кусочков
- Индюшачья грудка в томатном соусе с луком
- Тост с вялеными томатами в масле *
- Банан
- Черешня

Перекус БЛ
- Шоколадка

[erikuka]

Черешня

классно зимой (свежая ?)

молоко из фундука)

и как на вкус ?

[Штучка]

Да, малина и черешня свежая. Удивительно, думала будет ужасная, а жутко вкусная попала, как летом прям. Малина - так вообще улет, хорошо я ее побольше взяла, уже на сегодня последняя коробочка осталась.

Молоко из фундука мое самое любимейшее из всех ореховых и растительных (я молочное не ем). Правда, оно у нас самое дорогущее, поэтому стараюсь урвать много, когда оно раз в полгода на скидках. На вкус, ну, не знаю, что-то от фундука есть ) но не совсем. В Испании я абажаю из грецкого ореха, тоже очень густое и вкусное, но у нас нет его.

[Гаечка]

она опять тут свежатинкой дразнится! А ТА не прогуливай А вот орехового молока у нас вообще нет. ва делать самой - не буду, слишком уж возни много. Убирала молочку, на весе не отразилось, но ощущение обделенности осталось Вот ведь - кому как

[Штучка]

05.02.2014 Среда

Трейси Андерсон Metamorphosis 50/90

Завтрак БУ
- Вегетарианская протеиновая ветчина, 3 кусочка
- Тосты цельнозерновые, 2 шт
- Вяленые томаты в масле *
- Банан
- Малиновый чай

Обед БУ
- Китайский жареный рис в вариации (грибы, горошек, лук)
- Тофу в устрично-чесночном соусе
- Свежая малина (200 гр) на десерт
- Банан (через 35 мин)
- Вишневый чай с корицей

Перекус БЛ
- Шоколад, 30 гр
- Горсть фисташек
- Печеньки *
- Малиновый чай

Ужин БУ
- Пангасиус рыбка в панировке, больщущее филе
- Зеленая спаржа и стручковый сладкий горошек на парУ
- Апельсин
- Жасминовый чай

Перекус БУ
- Хурма
- Яблоко

Без танцев сегодня из-за забастовки общественного транспорта и на следующей неделе опять

Гаечка, ореховое молоко самой делать вообще несложно, там главное орехи замочить, но вкус другой, конечно. Я раньше заморачивалась, но я молоко теперь редко употребляю, а половин мое самодельное тоже не пьет (он только в кофе и ореховое молоко в кофе не особо подходит), так что в маленьким количество заморачиваться неохота, а большое мы не употребляем. Овсяные коктейль я наровилась с водой делать, особенно если еще кокосовой стружки щепотку, то я вроде привыкла.

Когда я ела молочку, я тоже всячески пыталась оправдать, что она на меня не влияет, но что-то, уж, больно много исследований показывает обратное.

От ТА (спорта) не отлыниваю, что-то вчера сил не нашла вечером (или в ночи )) ), так решила сегодня прям с утра ее и сделать, ем более новая десятка. Хотя сейчас насмотрелась разных тренировок от GymRa (выставила на фруме в разных темах: фитбол, босу, интервальные тренировки, пилатес) и прям так захотелось еще позаниматься чем-то таким приятным и не очень интенсивным. Они такие красивые: и девушки с красивыми фигурами и виды шикарные и музычка приятная.

[Гаечка]

Вот и я первое. что увидела, ТА - молодец! Я пока ее хочу делать и делать дальше. Очень нравится - вместе с Зумбой утром движения изменились, мышцы становятся вытянутыми, зрительный эффект хороший

[Umaporn]

привет! :-)
ты несколько дней назад писала,что здорово похудела перед важным событием.. А не могла бы ты подробнее рассказать,как удалось? просто следовала нашему любимому монти без косяков или есть какой-то секрет? ужины изменила, в рационе что-то поменяла?.. :-)

[Штучка]

Umaporn , да, на самом деле больше месяца косяков было мало. Молочки ровно ноль. Завтрак - овсянка + пшеничные зародыши с фруктом, кусочек ветчины (для белка), обед - большие салаты с куриной грудкой и растительным маслом, вечер - бобово-овощные супы. Иногда перекус из белка и/или простой фрукт в течении дня. Ну, и спорт разумеется. Порции большие у меня. В общем никаких излишеств и секретов.

Сейчас вот опять хочу, но вкусности так и напрыгивают на меня что-то ((( То у меня пляжный отпуск грядет через пару месяцев. Ну, и вообще многое в фигуре хочется подтянуть, жилейные места.

Гаечка, да, я тоже ее бросать совсем не хочу, но ты-то молодец кардио к ней дополнительно занимаешься, а я только силовые. Жир-то надо сливать кардио. Плюс просто хотела посмотреть, что еще дают, да, и для разнообразия. Хотела на велосипеде кататься (сейчас работы мало как раз), но дождь прям каждый божий день, в общем рушит мои планы. Собираюсь в субботу (вроде пока прогнозируют более менее погоду). Танцы - так и то дурацкая забастовка общественного транспорта на две недели

[Штучка]

06.02.2014 Четверг

Перекус БУ для сил и бодрствования перед тренировкой
- Мандарин
- Зеленый чай Сенча с лимонным соком, 400 мл

Тренировка на фитболе от GymRa full body на все тело
Захотелось мне сегодня чего-то новенького (однообразие не для меня). Тренировка выглядела приятно, в начале первый сет вообще легко совсем, думала фигня полная, была полна энтузиазма еще поделать потом отдельно пресс на фитболе но под конец третьего сета так замахалась, что больше ни на что была не способна. В общем для разнообразия очень пойдет. В следующий раз хочу попробовать на BOSU-Босу тренировку, то лежит пылится.

Завтрак БУ
- Утренний овсяный коктейль с клубникой и грушей (6 ст.л. овсянки, 1 ст.л. пшеничных зародышей, молоко из фундука)
- Яичный белок, 1 шт
- Зеленый чай Сенча с лимонным соком

Перекус БЛ
- 2 яичных желтка
- Зеленый чай Сенча с лимонным соком

Обед БУ
- Тосты цельнозерновые, 2 шт
- Вяленые томаты в масле *
- Зеленый чай Сенча с лимонным соком

Ужин **
- Китайские пельмени дим сам на парУ с соевым соусом
- Вьетнамские спринг роллы, 2 шт
- Жасминовый чай

Перекус БУ
- Апельсин
- Вода, 500 мл

Трейси Андерсон Metamorphosis 51/90 около часа ночи

Перекус БУ
- Запеченная индюшиная грудка/ Пастрама, маленький кусочек
- Вода, 500 мл

Вот такой непотребный день вышел с кучей спорта. :mig:

Начала в ночи заниматься с Трейси, половин приходит, глаза на пол шестого, ты ж сегодня спортом уже занималась????? Я говорю, а ты что спать собрался? Нет, говорит. Ну, а че тогда??!

Через 5 минут слышу эллипс поскрипывать стал, думаю, ну, ничего себе, как я положительно влияю, так и отбегал все время, пока я занималась, потом уже я прихожу и от того, что вижу глаза на пол шестого у меня!!! Мало того, что побегал, так еще на полу с гантелями во всю занимается (удивление мое, что я ему уже всю плешь проела, что он опять бросил заниматься и ест сладостей много). Напомню, что время на часах - час ночи.

Вот такое ненормальное семейство у нас!!! )