Спасибо за статью! Мне точно, есть над чем подумать, так как буквально за несколько дней употребления злаков и бобовых почувствовала разницу в процессе пищеварения в своем организме, и мне не понравилось.
- - - Обновленный - - -
Спасибо за статью! Мне точно есть над чем подумать, так как буквально за несколько дней употребления злаков и бобовых почувствовала разницу в процессе пищеварения в своем организме, и мне не понравилось.
А у меня наоборот при переходе на Монти практически пропали проблемы с кишечником, стулом, и главное - желудок больше не болит. Бобовые, конечно, нужно замачивать, клетчатка нужна, но умеренно. Вобщем во всем нужен здравый смысл, мы всегда говорим об этом здесь. По себе скажу, что сам принцип раздельноести очень хорош для организма. И питаться разнообразно.
Какая интересная, а главное полезная и нужная информация. Спасибо, Саша!Всё грамотнее и грамотнее становимся.
Одно из полезных свойств клетчатки - она предотвращает обратное всасывание эстрогена из кишечника и он лучше выводится из организма. Обычно это рассматривается как позитивный фактор, поскольку избыток эстрогена в организме увеличивает риск различных заболеваний.
Но например, это исследование (полный текст в открытом доступе, англ. яз) показало, что высокое употребление клетчатки у здоровых женщин репродуктивного возраста снижает не только эстроген, но и прогестерон и может приводить к ановуляторным циклам.
В частности, у женщин , употреблявших от 10г до 20г клетчатки в день ановуляторные циклы случались в 7% циклов, а у женщин, употреблявших от 20г (в среднем 28г) клетчатки в день - число ановуляций уже почти 22%.
В связи с этим авторы размышляют о необходимости пересмотра норм употребления клетчатки для женщин, стремящихся к зачатию.
В практическом смысле это еще один аргумент против дополнительного употребления отрубей или чистой клетчатки в виде БАД в условиях диеты и так богатой пищевыми волокнами.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки