Вопрос-Ответ 4

[Ksjusha]

Можно и в БЛ и в БУ.

[Alexa_Alexa]

Льняную муку можно - у неё низкий ГИ.

[ksenia]

Уже неделю пытаюсь понять бу и бл, читаю, читаю а мозги не догоняют. Помогите разобраться. Итак все три таблицы с глик.индексами показывают углеводность продуктов? И допустим в БЛ пп можно употреблять все продукты с индексом менее 30 а в БУ до 55 да? Тогда белки т.е рыба, мясо, птица, субпродуты мясные, надо включать в каждый пп просто выбирать сто добавить из какой таблицы.
И допустим сейчас БЛ пп и я должна съесть любое мясо и выбрать любой продукт с Г\И менее 30
А БУ пп тоже мясо и продукт м Г\И не более 55
Так ? Ну ни как это не дойдет, просто плачу уже от недопониминия. И бобовые можно в любой прием пищи или нет?

[tr10597]

Почти ты уже близка к цели.
Только в БУ ПП есть еше олно ограничение - на жирность продуктов. Чтоб была не больше 2%. Поэтому мясо не подойдет. Зато рыбу можно. Ну и необязательно мясо-рыбу, можно просто овощи, скажем, с гречневой кашей

[Antaris]

Ксения, да не надо мучаться, открой старые дневники девочек и бери оттуда варианты пока разбираешься, само собой все встанет на места

[ksenia]

Конечно я смотрю дневники других и что то и от туда беру, но хочется же чтоб мозги начали и сами определять нужные компоненты. Вообще наука серьезная. А с бобовыми как? Они вроде с любым пп сочетаются? Или я ошибаюсь?

[Снежная Королева]

ksenia, ГИ у бобовых низкий ( в большинстве, консервированная красное фасоль имеет средний ГИ), жирность у них не выше 1,5% - значит любой ПП.
И где это ты видела в других дневниках чтобы сыр с ржаным хлебом кушали? А говяжьи тефтели с гречкой?

[ksenia]

сыр с хлебом и т д это моя личная инициатива, хотелось самостоятельности и вот. А теперь как говорится обжёгшись на молоке дуем на воду. Просто во всех дневниках разные продукты и разные сочетания которые мне не очень то и нравятся или таких продуктов вовсе нет и т д поэтому пытаюсь подстроиться под имеющееся. Но вот как то сложновато пока. И говяжьи тефтели с гречкой кстати я не кушала!!!!!

[Снежная Королева]

ksenia, главное не паникуй, сначало все кажется сложным, потом разберешься. Пиши дневник, и желательно наперед, или вечером или утром, чтобы если есть ошибки, тебе их поправили. А не по факту потом убиваться.

[ksenia]

Спасибо, буду пытаться))) и стараться)))