1)В таких булочках с маслом она или без,всё равно все компоненты с высоким ГИ(пшеничная мука,сахар,яйца)Откройте таблицу продуктов с ГИ выше 50-это всё под запретом!
2)похудели до нужного размера переходите на фазу 2- но принципы остаются те же