Мой монти-вкусно-спортивный дневник

[erikuka]

Мяты еще накупила свежей - так захотелось, одно применение уже нашла, надо дальше поискать

можно сделать напиток лимонно -мятный
Лимонный сок - 3/4(23 мл)
мята - 4 »стебель - (12 грамм), около 14 свежих листьев мяты .
кипяток - 1/4 стакана
Лед - 4 чашки (летний вариант )
для сладости можно сироп агавы, пальмовый сахар (по вкусу)

размешать подсластиТель с кипятком
б блендере смешать , сок лимона , мята ,лёд и подсластиТель
всё

[Natalia9]

Эрика, спасибо - хороший такой напиток, применю его ближе к лету обязательно!
Завтрак
вода, 1 чл лм
бутерброды - житний хлеб,слабосоленая форель, помидор, салат, красный лук, творог - 4 шт
чернослив - 6 шт
олонг, чашечка кофе

Перекус БЛ
Маковое бисквитное печенье/бисквит

Обед БЛ
Голубцы с ячкой, кур-говяжие
рагу - баклажан, кабачок, лук
Школадное итальянское мороженое Gelato

Дальше по факту

[kila]

Привет)
Понравилось название дневника, особенно часть "спортивный")
Можно узнать чем ты занимаешься и что у тебя за программа?)

[Natalia9]

Привет!) В подходящий момент ты меня сейчас подловила - зажор и отсутствие спорта))) Вообще хожу в зал (муж расписал программу простую - час железок и 30 мин кардио), дома растягиваюсь с ребенком (детская йога или растяжка стандартная), пытаюсь подключить Трейси, но пока перерыв - лодырничаю просто)

[kila]

Какие проблемы, с силами соберешься и в том же духе продолжишь) Тоже собираюсь вот, полторы недели перерыв, на сегодня запланирована тренировка)
Я вот занимаюсь дома (что-то вроде кроссфита), а в зале только бегаю и всё смотрю на тренажеры, боюсь подойти к ним, хотя уйму видео посмотрела на том же yougifted если знаешь такой канал (о тренинге без личного тренера). Расскажешь немного о тренинге с железками?) Ты со свободными весами работаешь больше или на тренажерах? Сколько раз в неделю и на какие группы мышц) И какие результаты)

[Natalia9]

Я как-то ходила к тренеру на платные тренировке -платила за три разные, а потом уже сама их чередовала - три в неделю, потом заново по кругу, в свободные дни групповые типа степ-фри (вроде так называлось, такое убийство)) и тай-бо, эффект был потрясающий уже за три недели, но потом сильно измоталась, ослабла, заболела и выбилась из колеи. Это было осенью 2013. Программу могу расписать в соответствующей темке.
Потом пошел срыв - ела что хотела и не занималась вообще. Сейчас моя программа выглядит по-другому, банально простая, но тоже эффективная, если стабильно ходить. Обо всем подробно отпишусь, но не сегодня - сейчас едем к маме. Опишу все подробно на выходных в теме про железо и тренировки - почитаешь, пообщаемся - может что новое подскажешь.

[Перфекта]

Наташа, увидела у тебя шоколадное мороженое и загорелась приготовить, я мороженого не ела 3 года )). Вообще меню - супер!

[Natalia9]

Привет любимому форуму и лучшим людям! Отбилась от рук я совершенно, вес - 76 кг!!! (два из них вода, но!!!!), ем все подряд - много и неправильного, поэтому возвращаюсь срочно к дневнику.
05.10.14
утро косячное - Завтрак - блинчики-жульены - 2 шт., 3 блинчика - с маком, вишней и творогом***
Обед БЛ
в турецкой кафешке говядина с овощами, салат -капуста и морковь
косячный очень десерт
Ужин БУ
оливье неправильное, окорочок, селедка, виски и кола

[Sonechko]

Natalia9, привет, Киев! Давай возвращайся в строй, я сама такая, вернулась после зажора))) А какой рост у тебя? На фото все очень симпатично. Косяки давай исключать уже, новая жизнь так новая жизнь))

[Ivadara]

привет , Наташечка !