Дневник питания Неведимки

**Nevidimk@** · 16.12.2013, 05:23

Постараюсь уже не срываться.

Правда, вчера и сегодня умяла 2 конфетки...

Хорошо, что они закончились.

Воскресение, 15-тое декабря.

Завтрак - БЛ

Доела салат из туны
Чай ройбуш

Обед - БЛ

Курица отварная
Помидор
Чай

Ужин - БУ

Хурма
чай

Что-то совсем у меня меню скудное...

Надо начинать готовить.
Проблема в том, что мне глютен нельзя... Выпекать не могу... Из-за этого недостаточно получается БУПП в рационе...

**erikuka** · 16.12.2013, 10:32

да как то маловато ,
нужно срочно чего то добавлять ( лапшу из сои , маша) ну чего то киноа

**Перфекта** · 17.12.2013, 09:11

Привет.
А к такому обеду можно например фасоль стручковую, или цветную капусту.
Хорошо еще "жареная картошка" из корня сельдерея.
Надо насыщаться, даже на безглютеновом питании. Ищи свои продукты и все будет хорошо.
А ячку тебе можно? Если можно, тогда и ячневую выпечку наверное? А гороховая, соевая мука?

**erikuka** · 17.12.2013, 14:25

Сообщение от Перфекта

А гороховая, соевая мука?

при аллергии на глютен на сколько я знаю можно

**Nevidimk@** · 17.12.2013, 19:24

Вчера практически ничего не ела, так как проболела и спала целый день...

Вторник, 17-тое декабря

Утро
Ройбуш чай
4 фиги

Завтрак
йогурт 0%
Больше ничего не успела

Обед - БЛ
Салат - листья салата и шпината, куриная грудка грилл чипотле, шерри помидорки, фета сыр, ОМ, черный перец

Ужин будет по факту

По факту был БЛ ужин...

Рыба салмон
Редис
2 кусочка зальца

Поздно вечером умяла хурму

- - - Обновленный - - -

Отвечаю всем тут.

конечно же надо есть больше, а то отвесов мне не видать...
Буду стараться.

Ячку мне нельзя. Сою, к сожалению, тоже, потому как со щетовидкой проблемы. Надо, конечно, гороx, нут, квиноа...

**Natalia9** · 18.12.2013, 19:25

Да все норм - не все же время разносолы, главное чтоб наедалась и на косяки не тянуло

**erikuka** · 19.12.2013, 10:28

давай выздоравливай !!! болеть нам нельзя

**Nevidimk@** · 19.12.2013, 16:21

По какой-то странной причине я не могу зайти на форум с домашнего компа....

Вчера было:

Утро:
Чай ройбуш
Фиги

Завтрак - БУ
Бурый рис
йогурт малиновый 0%

Обед - БЛ - очень обильный

Тефтели в маринара соусе
Итальянская сосиска
Фета
Салат греческий
ПОмидорки шерри

Ужин - БУ - был корпоротив

Чечевица
Овощи разны
Xумус
(немного белого вина)

- - - Обновленный - - -

erikuka, буду стараться

Я редко болею, но метко и долго...

- - - Обновленный - - -

Наталия, пока, вроде, не тянет... правда, и отвесов нет... По одежде чувствую. Пока не взвешиваюсь - не паникую. Все же я возвращаюсь с диет с огромными ограничениями по углеводам, а тут, вдруг, начала иx есть.