Перфекта продолжает!....

[Перфекта]

Девчонки! Спасибо!!!
Двигаюсь дальше. Умудрилась заработается и попустить записи 3 дня, а вчера понарушала варениками вечером. Поздно приехали с дачи, без ужина, и слопала холодные - что увидела на столе.

Вес 68,9
Меню на 10 сентября:
Завтрак БУ: яблоко, ржаные оладушки, творог, активия натуральная, сироп (0 калорий, какой-то химический, но иногда ем)
Перекус: горсть орехов, кофе
Обед БУ: спагетти с помидорами базиликом и тунцом
Ужин смешанный: ржаная лепешка. Хумус, крабовые палочки*

Меню на 11 сентября:
Вес 69,6 - увы, привес больше кило.
Завтрак БУ: лепешка ржаная, творог обезжиренный, яблочное пюре, персик, малиновок варенье* в чай (болею)
Перекус: кофе. Шоко
Обед БУ: помидоры, гречка, тунец, кабачковая икра своя, чай, орехи. Потом соьлазнилась двумя кусочками магазинного хлеба с икрой и горсткой орехов за кино*

[Перфекта]

Меню на 12 сентября:
Завтрак БУ: гречка, зеленый горошек из банки без сахара, кабачковая икра своя, кофе, тунец, яблочное пюре
Перекус БЛ: шоко горький Вдохновение, кофе с молоком
Обед БУ: тушёная капуста с яйцом, греческий салат с фетаксой, яблоко, слива, чай
Уж н БУ: гречка, Тиляпии, аджика домашняя, вяленые помидоры, чай, яблоко

Меню на 13 сентября:
Завтрак БЛ: салат греческий с фетаксой, яичница из 2-х яиц, кофе с молоком, 2 палочки Вдохновения 72% с миндалем
Перекус: чай, яблоко с тахиной, орехи
Обед БЛ; тушеный кабачок с помидорами, курица, кофе, к кофе орешки и шоко
Ужин БУ: рис басмати, белая рыба отварная, помидоры, яблочное пюре

Меню на 14 сентября:
Завтрак БУ: яблоко, лепешка ржаная, йогурт с яблоками и мёдом, кофе, виноград гроздь
Обед БЛ: тушеные кабачки, тушеная курица, помидоры, шоколадка горькая, 6 долек с кофе
Ужин БЛ: греческий салат с фетаксой, яичница из 2-х яиц, тушеные кабачки, тушеная курица, кофе, тушеные яблоки

Вес 69,4.
Спорта нет- болею. Не долечила ОРВИ неделю назад, оно вернулось…

[Перфекта]

Привет всем! Вес 69 ровно.
Меню на 15 сентября:
Завтрак БУ: яблоко, ржаная лепешка, творог с тушеным яблоком, чай с мёдом.
Обед БЛ: помидор, сосиски *, яичница из двух яиц, кето-какао. Изза болезни сил нет готовить.
Ужин смешанный с нарушениями: яблоко, фунчоза* с замороженной Азиатской смесью, зелёным горошком без сахара из банки, чай с мёдом и лимоном, виноград*

[tr10597]

выздоравливай!

[Перфекта]

Таня, спасибо! так не хочется болеть, столько всего интересного, работы много. Завтра пойду сдам тест на ковид

[Яблоко]

Скорейшего выздоровления! Всё будет хорошо!

[Перфекта]

Девочки, привет! Яблочко, спасибо!
Вес 69,4.
Меню на 16 сентября:
Завтрак БЛ: яблоко, сырники (яйцо, творог, яблоко, отруби), кофе.
Перекус: творог с варёными яблоками, чай с мёдом
Обед БЛ: греческий салат, кабачки тушеные со сметаной. Чай, горький шоко
Ужин БУ: спагетти с сайрой, чай с мёдом, помидор, яблоко. Вечером поздно муж пришел и принёс сыр и скумбрию горячего копчения. По кусочку того и другого

Меню на 17 сентября:
Вес 69,1. Как приятно иметь вес меньше 70. Чувствуется, что это уже устоявшийся, а не залётный
Сегодня повезу тест сдавать на ковид, но думаю, что нет ничего у меня, уже намного лучше себя чувствую - орви пошла на спад, хотя 3 дня пластом, чихаю и кашляю по-прежнему сильно, и насморк.

Завтрак БУ: виноград* гречка, домашняя аджика, скумбрия горячего копчения, творог зерненый обезжиренный с кофейной ложкой меда, чай
Обед БЛ: помидоры, рис басмати, домашняя аджика, зеленый горошек из банки без сахара, скумбрия горячего копчения, на десерт - виноград*. Виноград у нас свой, растет на даче, сладки-сладкий киш миш. Надо есть. Из основного объема муж поставил вино, но немного оставил нам на поесть.

Меню на 18 сентября:
Вес 68,7
Завтрак БУ: яблоко, виноград, ржаная лепешка, творог с мёдом, кофе
Завтрак второй: рис басмати (осталось немного со вчера), зеленый горошек, скумбрия горячего копчения
Обед БЛ: тушеные кабачки с курицей, луком и помидорами. Домашняя аджика. Сыр, кето-кофе
Ужин:

[Перфекта]

Девочки, привет!
Вчера на ужин была ячка с курицей, БЛ. Уже не могу отредактировать сообщение.
Вес 69 ровно.
Чувствую себя получше, хотя еще кашляю сильно, ковид не обнаружен.
Меню на 19 сентября:
Завтрак БЛ: яичница, помидоры, сыр, кофе, несколько долек кофе
Обед БЛ: помидор, рыбные котлеты неправильные, из полуфабриката (в панировке), гречка, кусок хлеба магазинного*
Ужин БУ: пока не знаю

[Яблоко]

Слава Богу , нет ковида! :

[Перфекта]

Всем привет!
Меню на 21 сентября:
Вес сегодня не порадовал, 69,7.
Очень не хочется возвращаться в «за 70». Даже из-за этих одного-двух кг как-то радостней и уверенней, так что буду бороться с ними, лишними. Тем более, что форум реанимировали, дали шанс продолжать, за что спасибо огромное!
Вчера нарушала и не записывала.
Завтрак БЛ: сырники с нутовой мукой, кофе, сироп агавы, яблоко
Обед БЛ: ячка с морковкой и луком в мульте ( вкуснятина), тунецв масле, огурцы с луком - салат от Ари, кофе, курагина
Перекус: ройбуш, инжир.
Ужин смешанный: гречка с индейкой - как плов, чай, курага и чернослив.