Маша, может быть тебе для начала подойдут упражнения https://forumonti.com/threads/854-%D...l=1#post283138 - это цигун, тебе нравились и потом перейдешь к чему захочешь или останешься с этими упражнениями.
Еще там же в последнем сообщении, https://forumonti.com/threads/854-%D...l=1#post283482
я написала о весе и смысле упражнений. Ты спрашивай, не стесняйся, может быть я сумею помочь тебе что-то подобрать новое интересное и эффективное. Что вдохновит!