Гаечка, erikuka, спасибо!
Рыбу не хочу, тофу все мечтаю купить, но он у нас не во всех магазинах есть, надо выбираться за ним в хороший супермарект непоблизости, обязательно куплю. Сегодня вот сделаю панир (домашний сыр типа адыгейского). На самом деле в вегетарианских продуктах тоже содержится белок, и в приличном количестве, поэтому каждый день ем бобовые, зелень, кунжут, грибы и орехи, ну и молочку. Еще важно использовать специи, в них много всего содержится, для веганов они важны, как скажем БАДы. Я сейчас много читаю о вегетарианском и аюрведическом питании. Так что слежу, слежу. Если не балансировать рацион, то в самом деле откинешь копыта), впрочем как и на всеедении.
Меню на 10 июня:
Завтрак БУ: овсяное печенье Шивананда - вкуснятина. Делала половину нормы, почти все съела. Йогурт 200 мл. Фрукт не влез добавлю в перекусы.
Обед БЛ; салат пекинка, авокадо, РМ, кунжут; перец, фаршированый ячкой с луком, грибами, паниром
Ужин БУ:
Вес 64,400. Вечером пробежка
Ответить с цитированием
Социальные закладки