Перфекта продолжает!....

[Перфекта]

ната, да. Но ем молочные продукты. Мне кажется, что в моем меню вполне приемлемое количество белка.
Завтрак БУ: ложка арахисовой пасты, ржаные макароны с творожно-грибным соусом и свежими листиками шпината, апельсин, чай.
Обед БЛ: сокка (блин из гороховой муки), на ней - томат, овощи и сыр, вобщем, пицца.
Перекус: яблоко, горстка миндаля.
Ужин БУ: ржаные макароны с творожно-томатным соусом, апельсин кружочками с корицей, травяной чай (грудной сбор)
Перекус: перед сном -горячее молоко с медом *

Меню на 18 мая:
Завтрак БУ: апельсин кружочками с корицей, йогурт собственного изготовления (жирность 2,5), сырники с ягодами, чай.
Обед БЛ: пицца на гороховой лепешке с грибами, томатом, морковкой, свеклой, перем, суп-пюре из цветной капусты, сыр.
Перекус: кешью
Ужин БУ: ржаные макарошки с творожно-томатно-зеленным соусом. Что-то я совсем подзабыла этот свой соус, а раньше ведь любила его. Сырники, чай

[erikuka]

ну очень классное и вкусное меню

[Перфекта]

Спасибо, Эрика!
Меню на 19 мая:
Завтрак БУ: сырники, йогурт (2 ложки)
Перекус: мандарин
Обед БЛ: вегетарианский борщ, сыр, чай, йогурт с вишней
Ужин БУ: макароны ржаные с луком, зеленью и грибами, цикориевый кофе с корицей.
Аквааэробика. Вес 65,1.

[Гаечка]

не знаю, мне кажется маловато. И белок - может, достаточно по кличеству, но не по качеству. У меня вес уходит только с животным белком, как-то так

[ната]

Сырнички мням-мням!

[Перфекта]

Девочки, спасибо!
Меню на 20 мая:
Завтрак БУ: салат из тертой сырой морковки, сырники, чай.
Обед БЛ: цветная капуста в яйцах с отрубями, творог с йогуртом и вишней, какао с молоком
Ужин БУ: гречка с грибами, творог с фруктами.

Фруктовые перекусы и орешки, чай.

[erikuka]

а хде мясо -рыба , мне как то мало