Перфекта продолжает!....

[Перфекта]

...и попытаться снова царапаться к 63

Лена, ну и ладно, пусть так. Царапаясь к 63, мы по-крайней мере держим вес ок. 65, что 5 лет назад для меня например было недосягаемой мечтой. Так что будем лучше считать, что стакан наполовину полон.

- - - Обновленный - - -

Перфекта, моим подругам очень нравится , как я постройнела, но у них на этом все и заканчивается: "они бы похудели, если б было больше времени, если б... .

Муха, аналогично!
Веснушка, я тебе пришлю пару ссылок, чтобы в следующий раз было веселей поститься. Хотя они и так в открытом доступе в интернете, но все равно пришлю, потому что среди кучи сайтов все равно есть любимые, и хочется поделиться
Девочки, спасибо, что навестили!
Сегодня испекла лепешку, смешав: ржаную муку, отруби, чуток амарантовой, нутовую, льняные и подсолнечные семечки. Наверное, ГИ такого хлеба должен быть ниже, чем просто ржаного?
Меню на 16 января: околопримерка 1-6, Джилл 1-4
завтрак БУ: апельсин, кусочек памело, постный хлеб из разной муки с творогом обезжиренным и кл джема, чай из трав
Обед БЛ: салат из помидор с брынзой и соусом винегрет из Ом с уксусом, цветная капуста, чечевичные котлеты, твёрдый сыр, кофе
Ужин БУ: Спагетти с соусом из шампиньонов с петрушкой и помидорами, печёное яблоко, кусок утреннего хлеба.
Перекусы-перепивы я не всегда записываю.