Перфекта продолжает!....

[Перфекта]

Ой, спасибо тебе Нюнь! Правда, вчера денек был такой вкусный и без нарушений! А кексик - украшение первой половины дня. Я тоже кстати пекла традиционно, а не на пару.
Завтрак бу: мандарин и кусок яблочка, творог с размороженой вишней и кешью, пряный кекс.
Перекус: чай с кексом
Позже еще перепивы - кофе к кексом, горстка кешью - за компьютером
Обед бл: горховый блин сокка, салат- шуба (морская капуста, фасоль, майонез, свекла и морковь слоями), спаржа по корейски (вот и соевый белок), чай, сыр
Полдник: творог с вишней
Ужин бл: цветная капуста с майонезом,спаржа по корейски, орехи, ягоды, чай.
Будет голодно, добавлю что нибудь

[erikuka]

пряный кекс.

подсмотрела что за звэр , вердикт надо делать
меню мне нравится !!!

[Гаечка]

а я сегодня почитала твое меню - мне кажется совсем не голодно очень вкусно! соблазняете, девушка, кексом!

[Перфекта]

Да, не голодно, последние дни, тьфу-тьфу не голодно и не срываюсь, добавила белок и спорт, все таки обилие углеводов, лишний вес и малая подвижность связаны, помню этот замкнутый круг. факт.
Вчера побегала, сегодня поплавала, сразу настроение хорошее такое, работается веселей. тонус жизнЯнный приподнятый

Завтрак БУ: творог с виноградом, льняными семечками, кнужутом, корицей, геркулесом
Обед БУ: спагетти с творожным песто (базилик, творог, МВК, кешью).
Ужин БЛ: корейская спаржа, цветная капуста тушеная со сметаной, авокадо, чай с ягодами

[erikuka]

и это всё без перекусов ?

[Гаечка]

Вчера побегала, сегодня поплавала, сразу настроение хорошее такое, работается веселей. тонус жизнЯнный приподнятый

золотые слова!

[Svetlanka]

Вот и мне проще, когда хорошие такие три ПП, ну может один маленький перекус
"Движение - жизнь!" (с)

[erikuka]

когда хорошие такие три ПП, ну может один маленький перекус

так по мне тут мало еды то

[Перфекта]

и это всё без перекусов ?

Эрика, с перекусами, только я их не всегда планирую заранее. Через час после бу обеда была горькая шоколадка с капучино. А обычно перекусываю чай или кофе с сыром, фрукты, орешки, иногда кусочек печеного? Иногда огурчик.

Меню на 27 ноября
Завтрак бу: холодная овсянка с черносливом и орехами, творог с черносливом, виноград, мандарин
Обед бл: немного горохового пюре (остались буквально 3 ложки), тушеный шпинат с сыром и орехами, спаржа корейская, полавокадо, пологурца, кофе с молоком, горько-шоколадный маффин Красный бархат
Перекус: кофе с шоколадным маффином
Ужин бу: салат капустный с авокадо, бурый рис, все заправлено ЛМ слегка. Чай, ягоды, чернослив, немного творога для белка.

[Nunya]

Перфекта, меню на 27 = мне обеда такого и ужина хочется особенно! и что-то меня в последнее время от мяса отвернуло, хочется всё больше овощей тушеных, творога, орехов, сыра... сегодня утром холдильник на работе открыла (обед свой положить), а там кто-то колбасы варёной купил, мне аж дурно от вида и запаха стало (вроде и колбасня-то недешёвая), ужас
Перфекта, извини, что в твоём дневничке и про колбасу...