Девочки, спасиб!
Меню на 15 ноября:
Завтрак БУ: виноград. Рис басмати с лм и помидором. Творог с детским пюре без сахара, чай.
Обед БЛ: капустный салат. Фасолевые котлетки с перловкой. (Использую новую инфу о низком ГИ перловки)
Ужин БУ: в основе - гречка, что еще - посмотрим.
Ура, завтра поеду в бассейн!
Новая машина! Долго был закрыт бассейн, потом болела спина и не было машины. Завтра наконец возобновлю занятия !!
Воскресный вес не порадовал - 65,8(
Последний раз редактировалось Перфекта; 16.11.2014 в 06:30.
Перфекта, точно супчик тут не лишний будетне знаю с чеи и поздравить, то ли с новой машиной, толи с бассейном, все здорово! Удивляюсь, что у тебя может вес расти. Может все-таки преобладание углеводов над жирами и белками? Ведь может из за этого? Баланс БЖУ нарушен. Рис, перловка, гречка по мне многовато углей за день. Но это мое ИМХО
2 фаза
Ура, завтра поеду в бассейн!так это просто ж супер как классноНовая машина!
мои поздравления !!!!
Маша, поздравляю! класс - машина, бассейн и перловка!
вес - вечная проблема...
Девочки, спасибо вам всем! Сходила отзанималась, тянулась во все стороны, не могла натянуться, так тело соскучилось. Новая машина - тоже праздник в семье, конечно.
Преобладание углеводов, конечно тоже верно, сейчас резко упало количество овощей по сравнению с летом, хоть я и стараюсь чтобы в каждом пп был белок.
Вчера:
завтрак бу: ячка с яблоком, йогурт, чай
Обед бл: щи с фасолью, ячка, тушеная морковь с орехами и сыром, оливки
Ужин бу: гречка с соусом из йогурта с паприкой, базиликом и горчицей
Вечером: орехи и виноград (много винограда)
Сегодня:
завтрак бу: гречка с соусом как вчера на ужин, творог с черносливом и детским фруктовым пюре
Обед бл: гороховое пюре с песто из творога с орехами и зеленью, шоколад
Перекус: кафе: кофе, чай, греческий салат - бл
Ужин: пока ?
Последний раз редактировалось Перфекта; 18.11.2014 в 11:10.
Перфекта, вот это меню намного лучше прошлого, и творог появился и овощи и сыр.
2 фаза
ну вот отличное меню !!!!
а что там у тебя с тофу ? соя в виде мяса (фарша )
или у вас такого нет
у нас все магазины забиты этим у нас мода новая все записываются ВЕГАНАМИ
вот и местные магазины работают в этом направлении
Маша, мне твое сегодняшнее меню ну очень нравится. И не ешь виноград вечером
Девочки, спасибо вам большое всем!
Виноград вечером - это бич, муж его любит, несет домой мешками, вечером перед телевизором ест мисками, я иногда с ним, это кошмар. И думаю, ну это ж фрукт, не печенье же и не попкорн((( теперь взялась за ум, больше не буду. Вчера ужас и стыд был, долго торчала в репе, ставила машину на учет, а там был буфет с пирожками, кроме них - ничего, а я голодная, ну и съела аж три пирожка с капустой. Завтрак и ужин были нормальные.
Эрика, у нас есть соевые продукты и соевое мясо, фарш, но я их чего то не люблю, не вкусные они у нас, тофу конечно есть хороший, но не везде и дорогой довольно, но я все рано буду их включать в меню почаще, я ведь слежу, чтобы не скатываться в одни углеводы.
Меню на 22 ноября:
Завтрак бу 1 ранний: творог с тертым яблоком, кешью, корицей, мандарин
Завтрак 2: чай белый, сырой торт из чернослива, яблока тертого, геркулеса и кешью
Обед бл: чечевица, квашеная капуста, бутерброды на хлебе из льняной муки со всякими травками-приправками с сыром и огруцом, горькая шоколадка, чай
Ужин БЛ: неважный ужин, хоть и сытный, бутеры на льняном хлебе с сыром и огурцом, гороховое пюре, семечки.
Меню на 23 ноября:
Завтрак БУ: гороховое пюре с лм, виноград
Перекус БЛ: бутер на льняном хлебе очень вкусном с сыром и огурцом, кофе с молоком
Обед БУ: рис басмати, гороховая котлетка, огур-помидор, виноград, зеленый чай с молоком
Перекус: карпаччо - свекла с ОМ, зеленью, лимонным соком - целая тарелка, очень вкусно
Ужин БУ: рис, творог с черносливом
Как водится, воскресенье, весь день дома, и постоянно курсируешь на кухню...
Вечером тренировка, пойду на пробежку, а то уже стыдно и грустно... Даже пожилая свекровь ходит каждый вечер с палками скандинавской ходьбой, а я...
А завтра в бассейн!
Меню на 24 ноября:
Завтрак БУ: пряничный кекс, творог с вишней. Фрукт какой нибудь
Обед БЛ: ячка, спаржа по-корейски, салат из свеклы с майонезом, орехами и черносливом
Ужин БУ: возможно, спагетти с бу-песто на твороге, свекла с лимонным соком, горчицей и мвк.
Будут перекусы, но их заранее не планирую...
Последний раз редактировалось Перфекта; 23.11.2014 в 18:07.
Какие разнообразные блюда!пряничный кексик очень привлекательный, надо бы состряпать
только не на пару, а так, у меня для паровых блюд приспособлений не хватает
а от песто я вообще в шоке, хочу не могуууу
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки