Перфекта продолжает!....

**Перфекта** · 13.02.2014, 08:25

Всем привет! Меню на 13 февраля.
Завтрак бу: овсяный коктейль с молоком и яблоком, курагой, консервы рыба, кофе (готовить не было времени)
Перекус: курага
Обед бл: жареная рыба в ячневой муке, киноа, болгарский перец, шоколадный маффин (поищу какой нибудь рецептик)
Ужин бу: роллы креветки-киноа, чай зеленый, фрукты

**Nunya** · 13.02.2014, 10:35

Сообщение от Перфекта

роллы креветки-киноа

как интересно!!!!! И вкусно наверное?)) Я на следующую неделю обычные роллы запланировала, люблю

!

**ната** · 13.02.2014, 12:32

Перфекта,как всё у тебя вкусно!а как ты роллы делаешь?

**erikuka** · 13.02.2014, 14:43

времени нет , а меню классное
я делала маффины по рецепту АЛЕКСЫ в чашке за 3 минуты

**Перфекта** · 15.02.2014, 14:16

Девочки, спасибо за ваши отзывы!

erikuka, я тоже обожаю рецепт в чашке, и раньше часто делала, а теперь у меня микроволновка не работает, поэтому временно переключилась на маффины в силиконовых формочках в мультиварке. Духовку не очень люблю, она у меня ассоциируется с долгой и трудоемкой готовкой.

ната, роллы делаю обычным способом, заворачиваю ингридиенты в нори, режу, подаю с соевым соусом и васаби. Но тк наш рис не клейкий, а более рассыпчатый, роллы у меня иногда получаются более длинными, но главное же вкус.
Nunya, да, вычитала, что можно делать к квиноа, ничего, вполне прилично. У нас даже есть рецепт роллов с ячкой.

Меню на 15 февраля.
Завтрак БЛ: кусок вареной курицы, омлет с грибами, чай, сыр
Обед БУ: китайская лапша чау-мэйн с пекинской капустой и креветками.
Ужин БЛ: большущий салат из пекинки, перца, сельдерея и тунца. Хотела БУ сделать, но выяснилось, что по ошибке купила тунца в масле.
Вес 66,800. Никак не могу оторваться от него, даже меньше 66 для меня уже мечта. Печаль(

**Nunya** · 15.02.2014, 14:33

Перфекта, никаких печалей!!!

На отвесы надо настроиться!!! Скоро весна

! Из моего опыта: недавно убрала всю выпечку (коржики всякие, даже блинчики), перестала есть мёд как раньше по 1-2 ложечки, исключила горох и фасоль (белую и красную), но увеличила немного молочку (творога стала есть больше), ужины конечно БУ (либо рыбка, либо супчик, либо сырник), и вес сдвинулся, хотя был опять застой (постоянно +- 300 гр. туда-сюда бегали)... ну и спорт любой минимум 40 минут в день кроме воскресенья. В общем, мне помогло, может и тебе что пригодится?!

Удачи, всё получится

!!!!!

**Перфекта** · 16.02.2014, 05:50

Спасибо. Вот спорт Мой камень преткновения. С помощью ваших советов и поддержки буду искать вариант выхода из привычного периода. Вернусь для начала к суповым ужинам, помогало.
Завтрак бу: рис басмати жареным по китайски (фасоль зеленая, пекинка, креветки, соевик, лук, чеснок, имбирь), арабика с молоком