Перфекта продолжает!....

[Яблоко]

Ну вот и хорошо!

[Перфекта]

Девочки, привет!
Сегодня вес 72,4.
Меню на 2 февраля:
Завтрак БУ: гречка, оливки, помидоры в с/с, белково-водный омлет в микро. Кофе, «грушевое масло» свое. Монти-завтрак БУ!!! Встала утром, сделала тренировку, пошла завтракать и поняла, что хочу так. Эксперимент проведу.
Джиллиан сегодня 6 раз 2-го уровня. Хотя вес на месте, фигура приобразилась капитально.
Обед БЛ: помидоры в с/с, кабачковая икра своя, цветная капуста вареная, селедка в масле, капучино, «грушевое масло».
Ужин БУ: гречка, «огонек» (или «русская аджика» - помидоры, чеснок, хрен), горсть арахиса за кином, апельсин. Вечером поздно жарили курицу, поела конечно. Все, чит-мил эксперимент закончился, завтра на кето

На следующий день привес, гебольшой, граммов 400, вес 72,9.
Меню на 3 февраля:
Завтрак БЛ: жареная курица, бисквит в чашке за 3 минуты, с какао и льняной мукой, крем-сметана, стевия, крем-чиз, кето-кофе
Перекус днем: кофе, долька шоко, ложка кокосовой манны, ложка крем-чиза.
Ужин Бл: кабачковая икра, помидоры в с/с, селедка, яйца, чай

Меню на 4 февраля:
Завтрак БЛ: много салата помогур с листьями, свиная котоета, кофе с молоком, долька шоко, пармезан
Джиллиан сделала

[Перфекта]

Обед БЛ: салат помогур с листовым большой, котлета большая, пармезан (много, столько нельзя), творог со сметаной и стевией, долька шоко, чай.

Меню на 5 февраля:
Завтрак БЛ: салат помогур побс листья, жареный бекон, творог со сливками и стевией. Чай, шоко
Днем кофе со сливками и шоко
Ужин БЛ: свиная отбивная с салатом, кофе со сливками, шоко

[Перфекта]

Всем привет! Вчера пропустила дневник, вспоминать уже не охота. Сегодня поскребу в памяти:
Кстати вес вчера был 72,0. Сегодня 72,5.
Завтрак БЛ: яичница с беконом, с луком и помидорами, копченая куриная грудки, помидоры в с/с, капучино, сыр, орехи
Обед БЛ: жареная с луком куриная печень, селедка, сыр, сливочное масло, капучино, орехи
Ужин БЛ: Доела кур. печенку, сыр с маслом, орехи.
Безалаберный день, дома, дел много, поэтому так как-то. Постоянно курсировала на кухню.
Доделала 2-ю десятку Джиллиан Майклс.

Меню на 8 февраля:
Завтрак БЛ: яичница с копченой колюасой, салат из квашеной капусты с льняным маслом, капучино, «баунти» (кокрсовое масло, кокосовая паста, шоколад горький)

Меню на 9 февраля
Что вчера на ужин было, уже не помню все, но были котоетки из индюшачьего фарша, сырники с кокосовой мукой… еще ходила на балет…
Сегодня вес 72,5
Завтрак БЛ:
Капучино, сладкие кето-бомбочки из крем-чиза, кокосовой стружки, бисквита из кокосовой муки из теста от вчерашних сырников. Как рафаэлло, вкусно очень.
Обед тоже легкий был, все в попыхах - помидорки черри, мясо криля - консерва. Ужин - яичница, салат из листьев, лука, помидоров, кофе с молоком, горький шоко.
Пробежка. Начала Джиллиан 3 десятку.

[Перфекта]

Всем привет! 10 февраля:
Завтрак БЛ: филе минтая жареное, салат из листьев и черри, яйцо вареное, творог с клубникой и сметаной, со стевией, кофе с молоком
Обед был, но уже не помню (пишу на следующий день)
Ужин БЛ: куриное филе в сметане в духовке, салатные листья и Черри. Обед наверное такой же был. Кофе, шоко

Меню на 11 февраля:
Завтрак БЛ: яичница, немного салатных листьев с ОМ и лимонным соком, печенье арахисовое (паста, подсластитель, яйцо), капучино
Обед БЛ: филе индейки жареное, шоко без сахара, капучино

[Перфекта]

Всем привет! Сегодня уже 14-е. Нарушений по меню не было. Вес вчера был 72 ровно, сегодня 72,5.
Меню на 14 февраля:
Завтрак БЛ: пицца на тесте из гороховой и миндальной муки с яйцом и сметаной, сверху - рыбная консерва, помидоры, лук, пармезан. Вкуснотища. Капучино.
Обед БЛ: Яичница, кофе с молоком, пармезан

[Яблоко]

Приветик! А я сегодня запланирована шарлотку, а теперь ещё и пиццу хочется!

[Ари ...]

Машенька, скорее всего привес связан с водичкой, которая задержалась. Я обратила внимане, что салат из овощей тоже несколько способствует, его же солят... ))). У меня так во всяком случае. Но не отказываться же от витаминов!
Кстати, здесь обсуждали недавно супчики с машем и бобовыми, за эти дни открыла для себя изумительный способ: маш или чечевицу сначала обжарить в некотором количестве масла, потом залить водичкой и потушить (или в суп обжареную сразу добавить. И доварить до готовности бобобых (машу или чечевице примерно минут 40) Вкус очень меняется в лучшую сторону.

[tr10597]

А не увеличивается время варки бобовых, если их сперва прожарить?

[Перфекта]

Девочки, привет! Спасибо всем за участие, и что забедали!
Ари, конечно, задержка воды в моем нежном возрасте от всего может случиться, для меня такие качельки пол-кило туда-сюда нормально, тем более КД. Сегодня вес опять был 72 ровно. Очень захотелось попробовать такой способ с бобовыми.
Меню на 15 февраля:
Завтрак БЛ: кусочек цыпленка жареного, кабачковая икра домашняя, салат прмогур, оливки, вареное яйцо, капучино, сыр
Обед БЛ: кабачковая икра, яичница, капучино, сыр
Ужин БЛ: свиная поджарка с луком и помидорам, пол-апельсина
Таня, да если и увеличится время готовки, не беда, но мне кажется, нет. Попробую на днях

Меню на 16 февраля:
Утром рано: бронекофе
Завтрак БЛ: салат из сырой капусты с зеленым луком, ЛМ, яичница с беконом, кфое с молоком, печенье из арахисовой пасты, сверху шоколад, кокосовая стружка, сливочный сыр.