Перфекта продолжает!....

[Svetlanka]

Интересно, пройдет ли?

Маша, привет! Если устаешь от Джилл, то делай ее не каждый день. Хоть она и рекомендует каждый день заниматься. Мне больше 5 тренировок в неделю, пусть и по 30 мин, только хуже делают.

[Antaris]

Да, Маш, я тоже со Светой согласна, не надо ежедневно, надо отдых мышцам для восстановления давать, лучше через день

[tr10597]

ты меня не просто замотивировала, у меня аж челюсть отвисла и стало немного стыдно за свое нытье. ты такой молодец! и выглядишь на фотографии совсем не так, как ожидалось бы в соответствии с возрастом в подписи.
большое тебе спасибо за такой длинный и подробный ответ, я и вправду как энергией какой-то подзарядилась после его прочтения!

[Перфекта]

Таня, спасибо за отзыв! Ты обязательно похудеешь!
Антарис, Света, я и так делаю через день. В день, когда хожу в бассейн - не делаю. И в воскресенье отдыхала, хотя и планировала.
Вчера ночью не спала, и в два часа поняла, что не усну, пока чего-нибудь не съем. Пришёл ночной Жора, съела три куска свежеиспечённого хлеба - очень вкусный, причём последний кусок посыпался солью и капался МВК. В итоге с утра привес. Вес 65,6. В голове одна мысль крутилась - у меня получился хлеб, как из магазина! ТО отвес за неделю 900 г, а могло быть больше.
Меню на 18 января: околопримерка 2-1
Завтрак БУ: кусок памело, мюсли из геркулеса с тёртым яблоком и семечками, немного тофу, чай с лимоном
Обед БЛ: тёртая морковь с ЛМ, солью, кориандром и Лим соком, брокколи с зелёным горошком и брынзой, тофу с ягодным соусом, кусочек сыра, кофе с молоком.
Перекус-перепив: кофе, памело
Ужин БЛ: цветная капуста, помидоры с брынзой и ОМ, йогурт актиния натуральная с ягодами
Аквааэробика

Меню на 19 января:
Завтрак БУ: то же, что и вчера: грейпфрут-мюсли-тофу-чай
Обед БЛ: маринованная капуста, цветная капуста, хумус (по примерке загадочная пальмовая сердцевина)
Ужин БУ: спагетти с томатным соусом, яблочное пюре

Джилл 1-5

[Nunya]

Перфекта, ну подумаешь, съела и съела, а так бы и не заснула)) зато хлеб вкусный получился!
это уже в прошлом, да и взвешиваться после ночного жоры не надо было - зачем нам стрессы

[Снежная Королева]

Маш, я всегда, когда пеку хлеб ем вечером 2 горбушки и кусочек , и никогда не жалею! Это же хлеб, тобой испеченный! Правильный! И так неплохо скинула

[Ари ...]

надо отдых мышцам для восстановления давать, лучше через день

да, считается, что именно так нужно.

Маш, я тоже обожаю свежайший хлеб, даже еще теплый, хотя везде предупреждают, что хлеб важно полностью остудить, а ржаной еще и на следующий день только разрезать, т.к. он еще созревает.
Но мне свежеиспеченный очень вкусен.
Так что твой первый хлебушек конечно вызвал большой аппетит, я это хорошо понимаю.

Кстати, если печешь в форме, минуток за 10 до окончания выпечки можно вытряхнуть буханочку из формы и допечь - тогда корочка будет хрустящая, если ты любишь.
А печь в форме нужно без пара.

[Перфекта]

Девочки, спасибо! 19-го вместо скроомного примерочного ужина ходила с подругой в ресторан и поела неправильно и много (роллы с огурцом, гречневая лапша со сладким овощным соусом, креветки, неправильный капучино). Там не было ничего, чтобы и для души, и правильное. В результате привес на утро, но не катастрофический.
Вчерашнее меню: вес. 65,5, спорта не было. Примерка 2-3.
Завтрак БУ: хлеб ЦЗ свой, соевое молоко, джем Далфур, остатки йогурта жирн. 2,5, смешанного с окарой (вместо примерочного соевого йогурта исхитряюсь, но довольно вкусно)
Обед БЛ: помидоры с красным луком с ОМ, брокколи с брынзой, кэробовое какао с соевым молоком, размороженые ягоды.
Ужин БУ: кабачок на пару с окарой, хлеб 2 кусочка, большой сегмент памело.

Меню на 21 января; Примерка 2-4. Джилл 30дней 1-6. Вес 65 ровно.
Завтрак БУ; мюсли из геркулеса с орехами, семенами, черносливом, ягодами, лимонным соком и соевым молоком. Кофе с соевым молоком. Окара с джемом.
Обед БЛ; салат из тертого корня сельдерея с соусом из соевого соуса с горчицей. Перловый плов с зеленым горошком и адыгейским сыром. Сыр. Чай или кофе.
Ужин БУ: рис басмати с соусом "пряная чечевица". Тофу кусочек, кэроб с соевым соусом.
Перекусы-перепивы в течение дня будут, как обычно.

[Antaris]

соусом "пряная чечевица"

звучит вкусненько!!

[Nunya]

ходила с подругой в ресторан

здорово, что с подругой посидели!!!! а на привес можно и глаза закрыть, не каждый день же ходите и ресторанный выбор получился не таким уж и страшным "как бы БУ"