примерку решила сделать .околопримерка 1-2
меню мне нравится
Да, Эрика, решила на примерку, чтобы обуздать безалаберность в питании. И стала делать Джилл Майклз " Стройная фигура за 30 дней"
Меню на 13 января: Околопримерка 1-3
Завтрак БУ: груши, творог с джемом, тофу, чай, тизан (вот на старость лет, как говорится, узнала что такое "тизан", упоминается в Примерных меню. Это оказывается травяной чай! (По факту: апельсин, хлеб ячневый постный с маслом и сыром - бутеры, много). Проснулась такая голодная, захотелось сытных бутербродов.
Обед БЛ: салат огурцы-помидоры с орехами и заправкой из уксуса и ОМ, тушеный кабачок, гороховые картофельники (из сегодняшнего густого картофельного пюре), отвареная груша (небольгая поправка по факту: огурец с соевым соусом, картофельники из горохового пюре, зеленый чай и груша). Наелась.
Ужин БУ; рис басмати с соусом из помидоров с чесноком и базиликом, яблочное пюре. Завтрак и обед были тяжелыми, заменю-ка я ужин на тушеный кабачок с зеленью и творогом. Яблочное пюре оставляю.
Вес 65,5
Аквааэробика.
Решила не делать Джилл в те дни, когда есть бассейн.
Перфекта, ты в тихаря на Примерку уселась? Что то я не помню выпечку на Примерке . Хулюганишь? Или остатки доедаешь? И мед там совсем лишний. Все-таки в Примерном меню преобладают продукты с низким ГИ, даже хлеб со спагетти марки Монтиньяк. С продуктами ГИ до 35 мы скидываем вес. Я просто думаю и про себя тоже, тяжело нам будет вес наш сдвинуть.
Снежная Королева, почитала твой коммент и задумалась. Выпечку я только утром - заменяю им "интегральный хлеб Монтиньяк", указанный в примерном меню. Да, ГИ у этого хлеба ниже. но где ж его взять? Тогда я буду ячневый хлеб использовать, он для любого ПП, и сойдет как низкогликемический.
А меда я совсем чуть-чуть. Ну все, убираю. ПРавда, Джем Далфур, который я использую по утрам с хлебом - вряд ли ГИ ниже 35. Доем, заменю на самодельный ягодный.
А вообще, у меня ж "околопримерка". На такой, нестрогой, у меня тоже вес уходил в прошлый раз
Спасибо тебе за дельные замечания!
Ну да, надо ругать. Мы ведь на своем методе достаточно вольготно живем, а так - контроль, он не помешает. Иногда надо пожестче.
Сегодня в обед по примерке съела вареную грушу
-конференцию на десерт - обалдеть как вкусно! Она такая сладкая и пряная чтоли, не требует ни подсластителя, ни корицы никакой, и сытость такую дает. Очень понравилось.
Социальные закладки