Перфекта продолжает!....

**erikuka** · 12.01.2016, 11:43

околопримерка 1-2

примерку решила сделать .
меню мне нравится

**Перфекта** · 12.01.2016, 18:40

Да, Эрика, решила на примерку, чтобы обуздать безалаберность в питании. И стала делать Джилл Майклз " Стройная фигура за 30 дней"
Меню на 13 января: Околопримерка 1-3
Завтрак БУ: груши, творог с джемом, тофу, чай, тизан (вот на старость лет, как говорится, узнала что такое "тизан", упоминается в Примерных меню. Это оказывается травяной чай! (По факту: апельсин, хлеб ячневый постный с маслом и сыром - бутеры, много). Проснулась такая голодная, захотелось сытных бутербродов.
Обед БЛ: салат огурцы-помидоры с орехами и заправкой из уксуса и ОМ, тушеный кабачок, гороховые картофельники (из сегодняшнего густого картофельного пюре), отвареная груша (небольгая поправка по факту: огурец с соевым соусом, картофельники из горохового пюре, зеленый чай и груша). Наелась.
Ужин БУ; рис басмати с соусом из помидоров с чесноком и базиликом, яблочное пюре. Завтрак и обед были тяжелыми, заменю-ка я ужин на тушеный кабачок с зеленью и творогом. Яблочное пюре оставляю.
Вес 65,5
Аквааэробика.
Решила не делать Джилл в те дни, когда есть бассейн.

**Снежная Королева** · 12.01.2016, 18:50

Перфекта, ты в тихаря на Примерку уселась? Что то я не помню выпечку на Примерке

. Хулюганишь? Или остатки доедаешь? И мед там совсем лишний. Все-таки в Примерном меню преобладают продукты с низким ГИ, даже хлеб со спагетти марки Монтиньяк. С продуктами ГИ до 35 мы скидываем вес. Я просто думаю и про себя тоже, тяжело нам будет вес наш сдвинуть.

**Перфекта** · 12.01.2016, 19:05

Снежная Королева, почитала твой коммент и задумалась. Выпечку я только утром - заменяю им "интегральный хлеб Монтиньяк", указанный в примерном меню. Да, ГИ у этого хлеба ниже. но где ж его взять?

Тогда я буду ячневый хлеб использовать, он для любого ПП, и сойдет как низкогликемический.
А меда я совсем чуть-чуть.

Ну все, убираю. ПРавда, Джем Далфур, который я использую по утрам с хлебом - вряд ли ГИ ниже 35. Доем, заменю на самодельный ягодный.
А вообще, у меня ж "околопримерка". На такой, нестрогой, у меня тоже вес уходил в прошлый раз

Спасибо тебе за дельные замечания!

**Снежная Королева** · 12.01.2016, 19:10

Перфекта, вот ктобы меня еще поругал, вот ты мне ответила и мне стыдно стало, все, завтра дневник начну писать, ругайте меня только, не стесняйтесь, ведь пока кто-нибудь не скажет, сама и не замечаешь

**Antaris** · 12.01.2016, 19:27

Да девоньки, давайте ругаться, надо всем срочно в форму приходить, скоро лето!!

**Перфекта** · 13.01.2016, 11:37

Ну да, надо ругать. Мы ведь на своем методе достаточно вольготно живем, а так - контроль, он не помешает. Иногда надо пожестче.
Сегодня в обед по примерке съела вареную грушу
-конференцию на десерт - обалдеть как вкусно! Она такая сладкая и пряная чтоли, не требует ни подсластителя, ни корицы никакой, и сытость такую дает. Очень понравилось.

**Ksjusha** · 13.01.2016, 11:51

Обажаю конференцию. Она и в сыром виде вкуснючая, сочная, сладкая. Перфекта, ты её на пару делала или как и где? Знаю, что можно на пару делать. А ещё во внутрь, в выемку , положить рикотту, полить агавой и запечь в течении 15 минут в духовке, в форме.)))

**Снежная Королева** · 13.01.2016, 12:02

А ещё во внутрь, в выемку , положить рикотту, полить агавой и запечь в течении 15 минут в духовке, в форме.

Ksjusha тут цель у нас сейчас похудеть после праздников, ну-ка угомонись

**Ksjusha** · 13.01.2016, 12:12

Ну, соглашаюсь

С рикоттой можно и повременить. Я сейчас своё меню пишу за те дни)) Вот уж будете отчитывать меня . Праздники что-то затянулись. Пора с таким меню попрощаться до следующих праздников.