Перфекта продолжает!....

[Перфекта]

Вот, Томасок, ты написала про сыр, и я им именно накосячила вчера вечером. видно правда не хватило организму)
Т.к. Сильно устала, а дома надо было еще работать до ночи, а от работы еще сильное раздражение наложилось, да еще рабочая суббота светит, вобщем после БУ ужина напилась кофе с коньяком, много сыра и еще двумя дольками шоколада догналась. Вот такая тяпница(

Расстроилас, конечно, как обычно, когда нарушу. Но сегодня буду продолжать.

Сегодня седьмой день, со вкусным БЛ завтраком.

Меню на 17 января 2015 г. (Неделя 2, день 7)
Завтрак БЛ: яблоко, паштет из вареной сои и шампиньонов- большая кучка, творожно-рикотное капучино с тертым шоколадом, кружка кофе с молоком, сыр 1 кусок
Обед БЛ: квашеная капуста с маслом, авокадо, полпомидора, соя с томатным соусом, адыгейский сыр, жареный кубиками, черная смородина
Ужин БУ: овощной суп-пюре с красной чечевицей, цз хлеб, творог с ягодами

Джилл Майклз для начинающих день 6.
Пробежка.

[iria]

Расстроилас, конечно, как обычно, когда нарушу.

Видимо, денек у многих был не айс.
Маша, не переживай, не такой это большой косяк- две дольки шоко. Тем более в нем магний , который необходим , во время стрессов.

соя с томатным соусом

Это должно быть вкусно. Для меня соевые бобы стали открытием года 1,5 назад. Никогда не думала , что у них такой молочный вкус. Когда я их варю, то съедаю просто четвертую часть от сваренного.

[Гаечка]

Маша, не расстраивайся! Бывают такие дни. Как тебе капуччино? И 2 дольки шоколада все же не критично. Не забывай - у тебя спорт! Так что калории можно и увеличить чуть иногда

[Перфекта]

Тем более в нем магний , который необходим , во время стрессов.

Асегодня по каналу еда услышала, как умный дядя сказал, что в сыре содержится гормон радости. Вот почему я накосячила вчера

Для меня соевые бобы стали открытием года 1,5 назад.

iria, а когда я их варю, то съедаю всё!
На самом деле очень вкусные, особенно с обжаркой из лука с томатом.

Гаечка, твой творожный капучино стал моим субботним утренним долгожданым деликатесом. Думаю, надо выкладывать рецепт! (он же есть, я забыла). Тебе большое спасибо за него.

18 января 2015 г., воскресенье. Сегодня начинаю третью неделю из 12-ти. Джилл для начинающих 7 день.
Вес совершенно перестал уходить, но хорошо ушли объемы, фигура радует, прорисовалась, потянулась.
Завтрак БУ: апельсин, хлеб цз, вишневое варенье на агаве, творог обезжиреный, цикорий с молоком.
Обед БЛ: большой греческий салат, шоколад 70%, (подумала, что одним шоколадом не наемся и решила сделать шоколадный десерт, может даже испечь шоколадный маффинчик?), кофе с молоком
Ужин БУ: цветная капуста с семечками и заливкой из ОМ и уксуса (или льняного масла), кефир с овсяными отрубями, 1/2 грейпфрута, чай

[erikuka]

Перфекта

но хорошо ушли объемы, фигура радует, прорисовалась, потянулась.

МОЛОДЕЦ !!!!!
тaк держать !!!

[Liana]

Перфекта, как линеечка красиво сдвинулась. Молодец.

пошла искать от чего хруд растет, а то горбушки не ем, надо другие варианты искать

[erikuka]

Перфекта, как линеечка красиво сдвинулась. Молодец.

ой а я даже не заметила
так это же почти цель, поздравляю

[Перфекта]

Девулечки, спасибо! Правда у меня реальность опять отстает от линейки

Меню на 19 января, 3 неделя, день 2. Джилл для начинающих день 8:

Завтрак БУ: полапельсина, кефир со смородиной и овсяными отрубями, хлеб ЦЗ с творогом 0% и вишневым вареньем на агаве
Перекус: зеленый чай, большое яблоко (после бассейна очень хотелось есть)
Обед БЛ: большой салат с перцем, огурцом, помидорами, "омлет" из тофу с овощами, сыр, кофе с молоком
ужин БУ; спагетти с томатно-базиликовым соусом, яблочное пюре.

Сегодня как то хотелось есть. Весь день пила томатный сок, натуральный, стерилизованный между ПП (угостили, а он - такой вкусный! Ни соли, ни сахара). Уж не знаю, нарушение это или нет, в конце концов права Эрика, мы для себя худеем, с настроением, и не булок же я нажралась в конце концов.
Пекла детям блины, в какой то момент захотелось - думаю, съесть, чтоли один? Но проходя мимо зеркала и увидев в нем свою талию, подумала, нет. Испоганить такой результат? Ни за что!


Аквааэробика

[Снежная Королева]

Перфекта, да ты уже в конце пути! Вот это молодец!

[Перфекта]

Меню на 20 января (неделя 3 день 3, Джилл для начинающих день 9:
Завтрак БУ: овсянка с курагой, замоченная с вечера, кофе с молоком, творог, джем
Обед БЛ: гуакамоле, "веганская жареная рыба", творог с ягодами
Ужин БУ: овощной суп, рис басмати с машем и пряностями (кажется, называется "кичари"), травяной чай, фрукт (?).