Перфекта продолжает!.... - Страница 36
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 36 из 163 ПерваяПервая ... 26272829303132333435363738394041424344454686136 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 351 по 360 из 1628

Тема: Перфекта продолжает!....

  1. #351
    Эксперт Аватар для Перфекта
    Регистрация
    23.08.2011
    Адрес
    Магнитогорск, Россия
    Сообщений
    2,021
    Записей в дневнике
    470

    По умолчанию

    Гаечка, в завтрак я ем орехи и йогурт или творог. Во вчерашнем завтраке было 125 мл йогурта, ты видимо пропустила.
    Возможно в моих меню еще не идеальная сбалансированность (в вегетарианском питании, да и в любом это очень важно), но я над этим работаю. Но утверждать, что сбалансированным и полноценным может быть только мясоедческое меню не буду. Планирую начать готовить кунжутное и ореховое молоко, пока руки не дошли.
    Меню на 9 июня:
    Завтрак БУ: яблоко+груша+йогурт+мед+оре хи+тыквеные семечки
    Обед БЛ: Салат из пекинки с кунжутом и авокадо, ячка с тушеными овощами, чечевичные котлеты, сыр.
    Полдник: геркулесовое печенье Шивананди, шиповниковый напиток
    Ужин БУ:
    Последний раз редактировалось Перфекта; 09.06.2014 в 09:58.

  2. #352

    По умолчанию

    Я не претендую на правильность, просто переживаю за тебя

  3. #353
    Знаток Аватар для erikuka
    Регистрация
    22.07.2013
    Адрес
    Israel
    Сообщений
    1,135
    Записей в дневнике
    523

    По умолчанию

    Перфекта а может просто рыбки добавить . тофу купить , мне как то белка не хватает

  4. #354
    Эксперт Аватар для Перфекта
    Регистрация
    23.08.2011
    Адрес
    Магнитогорск, Россия
    Сообщений
    2,021
    Записей в дневнике
    470

    По умолчанию

    Гаечка, erikuka, спасибо!
    Рыбу не хочу, тофу все мечтаю купить, но он у нас не во всех магазинах есть, надо выбираться за ним в хороший супермарект непоблизости, обязательно куплю. Сегодня вот сделаю панир (домашний сыр типа адыгейского). На самом деле в вегетарианских продуктах тоже содержится белок, и в приличном количестве, поэтому каждый день ем бобовые, зелень, кунжут, грибы и орехи, ну и молочку. Еще важно использовать специи, в них много всего содержится, для веганов они важны, как скажем БАДы. Я сейчас много читаю о вегетарианском и аюрведическом питании. Так что слежу, слежу. Если не балансировать рацион, то в самом деле откинешь копыта), впрочем как и на всеедении.

    Меню на 10 июня:

    Завтрак БУ: овсяное печенье Шивананда - вкуснятина. Делала половину нормы, почти все съела. Йогурт 200 мл. Фрукт не влез добавлю в перекусы.
    Обед БЛ; салат пекинка, авокадо, РМ, кунжут; перец, фаршированый ячкой с луком, грибами, паниром
    Ужин БУ:

    Вес 64,400. Вечером пробежка
    Последний раз редактировалось Перфекта; 10.06.2014 в 08:17.

  5. #355
    Знаток Аватар для erikuka
    Регистрация
    22.07.2013
    Адрес
    Israel
    Сообщений
    1,135
    Записей в дневнике
    523

    По умолчанию

    я смотрю вес уходит ,
    а тофу обязательно купи, а то буду надоедать и писать каждый день

  6. #356
    Эксперт Аватар для Перфекта
    Регистрация
    23.08.2011
    Адрес
    Магнитогорск, Россия
    Сообщений
    2,021
    Записей в дневнике
    470

    По умолчанию

    Эрика, куплю-куплю. А если будет панир или творог, тогда уж не ругай зато я в плане овощей и фруктов реально исправилась!)))
    Вчера миска черешни.
    Меню на 11 июня:
    Завтрак БУ: большой фруктовый салат с йогуртом. Без сложных углей, тк на ночь объелась черешни, с утра хотелось полегче.
    Обед БЛ: палак-панир (тушеный шпинат с сыром и йогуртом)
    Перекус: фундук, абрикосы
    Ужин БЛ: баклажаны и кабачки кружочками жареные, с ореховым соусом, абрикосы

    Вес 64,600
    Последний раз редактировалось Перфекта; 11.06.2014 в 16:32.

  7. #357

    По умолчанию

    Обед очень интересный

  8. #358
    Эксперт Аватар для Перфекта
    Регистрация
    23.08.2011
    Адрес
    Магнитогорск, Россия
    Сообщений
    2,021
    Записей в дневнике
    470

    По умолчанию

    Гаечка, и очень вкусный, где-то выше есть ссылка на рецепт с вег форума, руки дойдут сфоткать - выложу рецепт, вроде у нас нет палак-панира, а он стоит того. Спасибо за коммент!
    Завтрак БУ: творог с яблоком, черешней, медом и орехами (орехов чуть-чуть)
    Перекус: шиповниковый отвар, фрукты, ржаные хлебцы с тмином
    Обед БЛ: салат из пекинки с болг. перцем, ячка с луком и грибами, ржаной хлеб* с авокадо (лучше наверное написать Смешаный или второфазный обед)
    Перепив: шиповниковый отвар
    Ужин БУ: тушеные овощи с кешью

    У меня небольшой юбилей - 1000 сообщение на форуме! Теперь я "знаток"!
    Спорта нет, надо будет пробежку вечером организовать.
    Вес 64,600. Переела насыщенного и вкусного орехового соуса на ужин, вот и привес

    Пробежка 45 мин
    Последний раз редактировалось Перфекта; 13.06.2014 в 11:24.

  9. #359

    По умолчанию

    Вес уйдет, не переживай! И с юбилеем сообщений!

  10. #360
    Знаток Аватар для erikuka
    Регистрация
    22.07.2013
    Адрес
    Israel
    Сообщений
    1,135
    Записей в дневнике
    523

    По умолчанию

    я тоже поздравляю с новым званием
    а вес куды он денется

Страница 36 из 163 ПерваяПервая ... 26272829303132333435363738394041424344454686136 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Когда Перфекта станет совершенной?
    от Перфекта в разделе Дневники питания
    Ответов: 899
    Последнее сообщение: 28.03.2013, 03:22

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •