Перфекта продолжает!....

**erikuka** · 27.05.2014, 11:00

ПЕРФЕКТА мне 26 углей ну совсем не хватает

**Antaris** · 27.05.2014, 11:58

Вот это суп!!!

**Перфекта** · 27.05.2014, 16:38

erikuka, я не знаю, не умею подсчитывать, я как то по ощущениям. Утром - гречка. Хотела добавить фрукты, но не нашла куда.

Antaris, суп вкусный и оочень сытный!

**Thomasok** · 27.05.2014, 21:09

Перфекта, так ты перешла на вег питание? Даже не знаю как реагировать... я была на таком питании, чувствовала себя просто супер, вот только заработала аменорею и 2 года приводила себя в порядок. Однако до сих пор мясо у меня редко в меню бывает, в основном рыба. Вот от куда ты черпаешь минимум необходимого белка? сложных углей ничтожно мало. ни в коем случае молочку не уменьшай, пожалуйста, от куда тебе тогда брать белка-то будет? Ой-ой, что-то я за тебя переживаю...

**Перфекта** · 28.05.2014, 03:56

Thomasok, спасибо тебе, но не переживай! Я "девушка" разумная и благоразумная, и если знать о вегетарианстве достаточно много, и теории, и опыта других вегетарианцев, и по собственному опыту, то отношение к нему другое. К тому же я "на испытательном сроке", и если будет что-то тревожное, то изменю подход. Да и от рыбы я не отказываюсь, и от молочки. Возможно, если бы я пришла на форум уже состоявшейся вегетарианкой, то никто из девчонок не испытал бы такого недоумения, а так - я все понимаю. К тому же речь здесь не только, и не столько о диете, но о большем. Наш форум и дневник помогает организовать сбалансированное и разнообразное питание.

Меню на 28 мая:
Завтрак БУ; овсянка с молоком и курагой. замоченная с вечера, посыпала подсол. семечками и покрошила банан*
Перекус: мятный чай, горстка орехов (арахис, грецкие)
Обед БЛ: тушеная капуста, котлетки из фасоли, сыр, чай или какао
Ужин БУ: хлебцы из ржаной муки, творог 0%, фрукты

Аквааэробика. Вес 65 ровно

**erikuka** · 28.05.2014, 09:45

ну молодца !!!

**ната** · 28.05.2014, 10:46

Перфекта, у тебя все под контролем,осознанные шаги-это главное!!!

**Thomasok** · 28.05.2014, 16:09

Перфекта, ок. Тогда буду заходить к тебе почаще, и завидовть огромному количеству фруктов... Я видишь ли тоже в душе вегетарианка, и все же заставляю себя есть рыбу и мясо. Девочки ругают за большое количетсво фруктов, но я иначе не могу... очень уж я фруктово-овощная душа. Но у меня цель сейчас сбалансировать гормональный фон и забеременеть. уже 5 лет пытаемся... Поэтому питаюсь высокопитательными протеинами, посмотрим...

**Перфекта** · 29.05.2014, 17:06

Меню на 29 мая:
Завтрак БУ: помидор, рис басмати с зеленью, кефир 1% с медом вприкуску (1 кофейная ложка)
Обед БУ: большой салат из пекинки с огурцом и помидором с травками-приправками, кунжутом, котлеты из фасоли, ржаной хлеб (сама пекла)
Ужин БЛ: сыроедческий борщ со сметаной, сыр, какао.
Перекус (перед сном): кефир с медом.