Перфекта продолжает!....

[erikuka]

хоть и без мяса-рыбы. но очень вкусно ,про обед я ваааще молчу

[Перфекта]

Спасибо, Эрика! Да, и зато у меня в меню теперь много овощей!
Меню на 15 мая:
Завтрак 1: салат из шпината с авокадо с лм, другой салатик: морковка, мандарин, черная смородина (замешивала тесто для морковных маффинов, и часть скушала сразу, с удовольствием)
Завтрак 2 БУ: маффины морковно-апельсиновые с черной смородиной по этому рецепту, цикорий с нежирным молоком
Перекус: грецкие орехи, ягодный морс
Обед БЛ: белая фасоль, тушеная с луком и томатом, апельсин, чай
Ужин БУ: 2 оставшихся кекса, творог, фрукты, мед, чай.

[Гаечка]

ничего себе - такое начало дня, обалдеть! праздник! интересно - а дальше? ах... предвкушаю

[Перфекта]

Меню на 16 мая:
Завтрак БУ: французский салат красоты (геркулес, яблоко, лимон, молоко), творог, мед, чай
Обед БЛ: зеленые щи со шпинатом, цветная капуста, ягодный морс, сыр
Ужин БУ: рис басмати с морковкой, луком и грибами, горстка арахиса, яблоко

[ната]

Перфекта, смотрю ты стала придерживаться веганского меню

[Перфекта]

ната, да. Но ем молочные продукты. Мне кажется, что в моем меню вполне приемлемое количество белка.
Завтрак БУ: ложка арахисовой пасты, ржаные макароны с творожно-грибным соусом и свежими листиками шпината, апельсин, чай.
Обед БЛ: сокка (блин из гороховой муки), на ней - томат, овощи и сыр, вобщем, пицца.
Перекус: яблоко, горстка миндаля.
Ужин БУ: ржаные макароны с творожно-томатным соусом, апельсин кружочками с корицей, травяной чай (грудной сбор)
Перекус: перед сном -горячее молоко с медом *

Меню на 18 мая:
Завтрак БУ: апельсин кружочками с корицей, йогурт собственного изготовления (жирность 2,5), сырники с ягодами, чай.
Обед БЛ: пицца на гороховой лепешке с грибами, томатом, морковкой, свеклой, перем, суп-пюре из цветной капусты, сыр.
Перекус: кешью
Ужин БУ: ржаные макарошки с творожно-томатно-зеленным соусом. Что-то я совсем подзабыла этот свой соус, а раньше ведь любила его. Сырники, чай

[erikuka]

ну очень классное и вкусное меню

[Перфекта]

Спасибо, Эрика!
Меню на 19 мая:
Завтрак БУ: сырники, йогурт (2 ложки)
Перекус: мандарин
Обед БЛ: вегетарианский борщ, сыр, чай, йогурт с вишней
Ужин БУ: макароны ржаные с луком, зеленью и грибами, цикориевый кофе с корицей.
Аквааэробика. Вес 65,1.

[erikuka]

ну вот и отвесик у нас имеется поздравляю

[Гаечка]

не знаю, мне кажется маловато. И белок - может, достаточно по кличеству, но не по качеству. У меня вес уходит только с животным белком, как-то так