Перфекта продолжает!....

[Antaris]

Маш, а что сложного, после завтрака через час банан например, после обеда часа через два орешки, попробуй, оно ж здорово

[Перфекта]

Антарис, дык я и так! Перекусываю фруктами, но считаю это за перекус, а не за ПП, и часто даже не планирую и не записываю.
Томас, я попробую в плане эксперимента, а спорт я и так добавила, правда мало пока, но зато стабильно, уже 3 месяца хожу на аквааэробику 3 раза в неделю, и скоро еще что нибудь добавлю
Завтрак БУ: квиноа, кальмар, мандарины 2 шт. Кофе с молоком
Перекус: кофе с молоком, сыр
Обед БЛ: овощи гриль, куриные крылышки, чай
Ужин БЛ: салат из капусты с морковкой, копченое мясо, вобла, пиво. Мда, ну и ужин, но так уж вышло! Завтра жди привеса. Вот поэтому и топчусь на месте! Слабохарактерная!

Меню на 22 марта:
Завтрак БУ: басмати с кальмаром, банан с творогом, чай
Обед БЛ: капустный салат с морковкой, зеленью, РМ, яичница с ветчиной, кофе с молоком, сыр
Ужин: нут, овощная смесь (заморозка брокколи, морковь, цветная), рыба белая отварная или паровая

[erikuka]

Мда, ну и ужин, но так уж вышло! Завтра жди привеса. Вот поэтому и топчусь на месте! Слабохарактерная!

бывает , но перекус добавлен и мне это нравится

[Перфекта]

Завтрак БУ: рис басмати, нут с овощами, горчица, творог с клубникой, чай
Обед БЛ: салат капустный, немного брокколи, тушеная курица, чай, сыр
Ужин БУ: спагетти с творогом и ягодами, чай

В течение дня перекусы-перепивы фрукты, сыр, чай.

Странно, вчера вес был 65,800, а сегодня 67 ровно. Вода конечно, да еще по опыту привес может вызвать банан, даже зеленый, нут, а в овощной смеси была кукуруза, пропустила я ее. Досадно, ну ладно. Завтра-послезавтра все вернется

[Матрёшка]

у меня нут тоже ну совсем не отвесочный, но иногда вот так захочется, что на вес уже и занавешиваешь,, а слабый характер он у большинства, но от этого мы менее привлекательными не становимся

[Перфекта]

Матрёшка, ну да, от тебя я и услышала идею о привесности нута, кажись, так оно и есть к тому же КД нагрянули, они у меня тоже привесные).
Завтрак БУ: полавокадо, мягкие сконы с клубникой, чуть творога, чай
Обед БЛ: капустный салат, вареная курогрудка, брокколи
Ужин БУ: скзон с клубникой (из большой формочки для маффинов), брокколи. Правка: скон был съеден в перекус еще утром, на ужин: спагетти с творогом и ягодами, с сливовым пюре из детского питания, зеленый чай.
Перекусы - яблок

Меню на 25 марта:
завтрак БУ: мягкие сконы с клубникой и малиной, кусочек грейпфрута, йогурт Активия 1,5%, кофе с молоком
Обед БЛ: салат капустный с зеленью и РМ, томатный сок, сельдерей, курогрудка вареная, кофе с молоком, мягкий скон (делала из сегодня из ячневой муки с овсяными отрубями)
Ужин БУ: тунцово-томатный соус, рис басмати, скон с ягодами, грейпфрут, чай.

[erikuka]

скон с ягодами - посмотрела рецепт ,ну очень вкусно выглядит ,вот придёт моя мука ячменная , буду делать

[Перфекта]

Меню на 31 марта:
Завтрак БУ: рис басмати с печенью трески, соленый огурец, яблоко, груша
Обед БЛ: спаржевая фасоль с куриной грудкой, тушеное, салат: сельдерей, огурец, сыр, Ом
Ужин БУ: суп из красной чечевицей, какой-нибудь маффин с ягодами (пойду выберу рецепт)

Ну и в течение дня чай, фрукты

Аквааэробика

[erikuka]

молодец !!! хорошие меню

[Nunya]

Хорошее меню, очень!!!, а вот маффин предлагаю вечером не есть