Перфекта продолжает!....

**Ари ...** · 07.03.2023, 22:47

Машенька, да если не находится, то не ищи, а ты сама готовила именно как написала?

**Перфекта** · 10.03.2023, 09:43

Ари, я делаю совершенно вольно и произвольно, все на глаз. Иногда для хлебного вкуса добавляю травы и кориандр, льняную муку, из молочного - что есть, яйцо все скрепляет, и всегда получается, вобщем делаю как написала, но с вариациями.
Оригинальный рецепт помнится был примерно таким: 1 яйцо, 3 ст.л. йогурта, 1 ст.л. молока, щепотка соли, отруби до густоты жидкого теста, сода или разрыхлитель, и в чашке в микро. Называли мы его отрубные тосты от Эрикуки. Куда делся не знаю

Девочки, всех с прошедшим праздником. Я в праздничный день болела ротавирусной инфекцией, прям как в бреду провела, на следуюший день уже норм. От обезвоживания хорошо скинула вес, Даже был 70,5, но думаю вернется. Сегодня вернулась с тренировкам и нормальному питанию.

Меню на 10 марта:

завтрак БЛ: тушеная капуста с грибами и фаршем, немного помидорок черри, чай, белевская пастила, черника
Перекус: кофе, черника
Обед БЛ тушеная капуста с грибами, котлеты из индюшьего фарша, кофе, сыр
Вечером иду на лекцию с фуршетом, нарушать не планирую (и не нарушала, пила воду)
В ночи оголодала, , Перекус: два вареных яйца, соленая семга, масло сливочное

- - - Обновленный - - -

Ари, я нашла рецепт тостов!!!

Меню на 11 марта:
Сегодня нужно начинать вторую десятку Трейси Андерсон.

Тяжело! Сделала через паузы и облегчала упражнения. Но сделала! Кардио не делаю, не могу повторять ее ужимки и пряжки

Завтрак БЛ: вареное яйцо, соленая семга, масло сливочное, кофе с корицей, шоколад горький
Обед БЛ: яичница, творог со стевией, чай
Ужин БЛ: помидоры, филе индейки жареное

**Перфекта** · 12.03.2023, 10:57

Привет!
Меню на 12 марта:
Завтрак БЛ помидоры, жареное филе индейки, кофе, горький шоко
Обедо-ужин БЛ: яичница, слив. масло, сыр, кофе, горький шоко
В ночи за просмотром разного, кусок сыра, граммов 25-30

Меню на 13 марта:
Я не дома, не всегда есть что поесть, иногда в магазин не хочется, ем, что под рукой.
Сегодня завтрак с отступлениями, смешанный: гречка со сливочным маслом, кофе с козьим молоком, горький шоко
весов нет, замер ОТ 81, ОБ 105
Обед БЛ: салат помидоры-листья-огурцы с домашним майонезом, соленая семга, котлета, кофе, шоко.
Перекус: груша конференция
Ужин БЛ: селедка с зеленым луком, кекс в чашке за 3 минуты шоколадный, кофе с молоком
В ночи (работала до поздна): кофе с молоком

**Яблоко** · 13.03.2023, 16:41

И мне рецепт тостов сразу же пригодился! Спасибо, Маша!

**Ари ...** · 14.03.2023, 03:54

Спасибо, Машенька за рецепт тостов!

**Перфекта** · 15.03.2023, 12:20

Всем привет!
Меню на 15 марта:
Завтрако-обед БЛ: пицца из теста на миндальной и льяной муке, с фаршем, остатки фарша тоже доела. Чай, белевская пастила.
Тренировки придется пока прервать на 2 недели, тк сделала небольшую операцию. Вес утром был 71.
Ужин БЛ: конечно, совсем некудышный ужин. Почему-то захотелось сосисок, покупаю иногда одни, у них состав прописан правильный, но конечно, нельзя их есть все равно. Сосиски с жареным яйцом, кусок вареного мяса. Чай, горький шоко

**Елена37К** · 15.03.2023, 13:03

Что за операция?

**Яблоко** · 15.03.2023, 18:05

Сообщение от Перфекта

Всем привет!
Меню на 15 марта:
Завтрако-обед БЛ: пицца из теста на миндальной и льяной муке, с фаршем, остатки фарша тоже доела. Чай, белевская пастила.
Тренировки придется пока прервать на 2 недели, тк сделала небольшую операцию. Вес утром был 71.

Надеюсь, что все хорошо?

**Перфекта** · 16.03.2023, 04:23

Девочки, ничего страшного, небольшая гинекологическая операция, ушла через час из больницы, все хорошо. Спасибо!
Сегодня вес 71. Проснулась рано, кофе выпила с горьким шоко.
Позже завтрак: греческий салат, два вареных яйца, 2 ломтика нежирной вареной свинины, капучино, долька шоко. Иду на мероприятие, зато там не буду хватать бутерброды

Обед БЛ: солянка со своим майонезом, салат из квашенки с горчичным маслом, еще кусок вареного мяса, чай, горький шоко, сыр
Ужин БЛ: солянка (себе сделала без картошки), чай, шоколадка