Перфекта продолжает!....

[Перфекта]

Ари, я рада, что ты забежала! Надо тренироваться, молодец, что пошла! Да, мышцы - красиво, а еще когда тренируешься, добавляется уверенности в себе. А Джиллиан Мацклс говорила: нужно быть сильной физически, чтобы быть сильной во всех сферах жизни
Мое сегодняшнее меню:
Утром рано: чай с кусочком шоколалки и яблочными ломтиками с ореховой пастой
Обед БЛ: салат из капусты с овощами с домашним майонезом, котлета огромная, сыр с маслом, капучино, нще долька шоко
Ужин БЛ: салат опять же с майонезом, хлебец льняной за 3 минуты плюс свиная котлета, лист салата, сыр, помидор - бургер. Чай, белевская пастила без сахара
Второй ужин: индюшья котлета, кофе, долька шоко

Меню на 25 февраля:
Утром рано: чашка кофе с молоком, долька шоко
Завтрак БЛ: кабачковая икра, яичница с грудинкой, капучино, горький шоко

Перекусы - апельсины, сегодня и вчера!!!
Начала Трейси Андерсен метаморфозы.

[Перфекта]

Девчули, привет!
Сегодня сделала 2-ю тренировку Трейси Андерсен Метаморфозы. До этого сделала 30-тидневку Beginners Джиллиан Майклс, она моя любимица, и я не в первый раз ее курсы прохожу. Стройную фигуру за 30 дней не захотела, т.к. проходила не раз и подустала от нее. Решила попробовать новенькое. Трейси мне понравилась, совсем другая. Я из уважения к своему возрасту и не очень крутой физформе выбираю не часовые тренировки, а 20-25-тиминутки, и уровень не самый сложный (он для меня не легкотня) чтобы каждый день делать, как зарядку. Итого я тренируюсь каждый день с последней недели января. Сегодня сняла обмеры, талия 81 (-2см), бедра 107 (мне кажется, сантима 4 ушло).
Вчера захотела почитать про Трейси отзывы, а у нас про нее большая ветка. Так я начиталась, и так соскучилась, что сегодня захотела монти-день по питанию. Прям лепешку из ЦЗ муки себе пожарила, все как раньше Вес 72,2. Когда уже единица появится на весах?
Меню на 26 февраля:
Завтрак БУ: лепешка из гречневой и цз муки, с салатными листьями и соленой семгой и ЛМ, пол-апельсина, еще кусок лепешки с каплей меда, кофе с корицей
Обед Бл: кабачковая икра, ячка со сливочным маслом, рыбная консерва, чай травяной, кусок апельсина, кусочек шоко
Ужин БУ: ячка, консерва, кабачковая икра, кофе, остаток утренней лепешки посыпала стевией и корицей - типа печенье, апельсин
В ночи за работой пакетик орехов и апельсин, кофе

[Яблоко]

это за целеустремленность и убедительные тренировки, я посмотрела их в интернете и мне очень понравилось, буду думать, как выкроить на них время.

[Перфекта]

Спасибо!
Поехали дальше.
Меню на 27 февраля:
Завтрак БЛ: апельсин, ячка, вареное яйцо, кабачковая икра, кофе, долька шоко
Обед БЛ: кабачковая, авокадо половинка, яичница, кофе, апельсин
Ужин БЛ: Вареное филе минтая, салат помогур, сыр, кофе, размороженные ягоды
Сделала Метаморфозы №3 от первой десятки

[Ари ...]

Машенька, спасибо за поддержку! Вкусненько у тебя! А что за хлебец льняной за 3 минуты?

[Перфекта]

Ари, я имела в виду вот эти штуки в микро за 3 минуты, я часто пеку подобное, разное по составу, т.к. это быстро, что-то вроде этого, только в микроволновке. У нас был рецепт от Эрикуки, но я его не могу найти почему-то
Меню на 28 февраля:
Вес наконец-то 71,7 сегодня был. Единичку надо закреплять, а то эти цифры имеют свойство изчезать, закрепится - тогда и подвину линейку
Завтрак БУ: рис басмати, авокадо, соленая семга, кофе, пастила белевская
Обед БЛ: салат капуста-огурцы, говяжий фарш обжаренный, сыр, кофе
Ужин БЛ: индейка тушеная с луком, морковкой, грибами, перловка.

Меню на 1 марта!
Тут же и привес после вчерашнего позднего ужина. Вес 72,6
Завтрак БЛ: индейка, тушеная с луком и морковкой, салат греческий, кето-кофе, грецкие орехи

[Елена37К]

"салат помогур" До меня не сразу дошло )))) Нигде не встречала ещё такого сокращения. Прикольно

[Перфекта]

мы всегда здесь так сокращаем.
Пропала на пару дней, но не нарушала.
Меню на 4 марта:
Завтрак БЛ: два вареных яйца, копченая горбуша, кофе, клубника со сметаной и тертым горьким шоколадом

[Ари ...]

Ари, я имела в виду вот эти штуки в микро за 3 минуты, я часто пеку подобное, разное по составу, т.к. это быстро, что-то вроде этого, только в микроволновке. У нас был рецепт от Эрикуки, но я его не могу найти почему-то

это 3-х минутный хлеб от Аки или какой -то другой рецепт?

Можно кратеноко, как ты готовишь? А то я не нашла тоже ничего.

[Перфекта]

Ари, приветик! Я поищу еше, был рецепт!
У нас есть бисквит в чашке за 3 минуты, а можео сделать как бы несладкий вариант. Яйцо, йогурт (иои сметана, кефир), отруби, БЛ-мука, сода, в микроволновку на 3-3,5 минуты. Получается быстрый хлеб для бурербродов с маслом и сыром
Меню на 7 марта:
завтрак ранний: кето-кофе, пармезан
Завтрак нормальный БЛ: салат, яичница с помидорами и луком, чай, пармезан (все, доела), долька шоко. Вес боюсь сгоазить, сегодня был 71,3. Если в третий раз увижу меньше 72 - подвину линейку!