Перфекта продолжает!....

[Sonechko]

Маша, с Новым годом! Пусть он будет свободен от войн и пандемий, полон путешествий, удовольствий, любви! Я тоже буду возвращаться таки в строй. Других вариантов, похоже, для меня не придумано
А что за яблочное повидло у тебя? Домашнее?

[Перфекта]

Сонечко, привет! Спасибо за пожелания, тебе того же! С Новым годом!
Повидло - это наше «масло» я его с лета заготавливаю. Он очень вкусное и здорово выручает.
Меню на 6 января:
Завтрак БУ: хлеб зёрнышко, с икрой, копчёным лососем, помидором (бутерброды), кофе Завтрак 2: отрубные тосты с маслом и красной икрой (бутерброды)
Обед бУ: гречка, лосось, кофе, творог с яблочным повидлом, диетическая конфета магазинная *
Полдник: чай, сыр
Ужин БЛ: куриная грудка, запечённая с яйцом и сыром (фирменный рецепт мужа), чай, долька шоко, долька грецкого ореха.
Вес с утра 71,5

[Amarena]

Маша, привет и с Новым Годом! Рада видеть тебя снова в строю!

[Перфекта]

Тамара, спасибо! Всем девочкам привет!
Меню на 8 января:
Завтрак БУ: овсянка из геркулеса с курагой и козьим молоком. Даа мандарина. Кофе. Творог с яблочным повидлом на финкриспе.
Обед БЛ: яичница с ветчиной, шпинатом и сыром для жарки. Салат из огурцов и редиски с горчичной заливкой. Чай, сливы из компота.
Ужин БУ: спагетти, кабачковая икра. Треть грейпфрута.
Вечером: комочек жареной грудки. Муж жарил курицу с чесноком, не устояла.

Меню на 9 января: вес 71,8
Завтрак БУ: овсянка с курагой, залитая молоком с вечера, треть грейпфрута, творог с яблочным повидлом, 1 финкрисп, чёрный чай.
Перекус : творог с яблочным пюре
Обед БЛ: салат зелёный с редиской, заправка Винегрет. Цыплёнок табака. Квашеная капуста. Чай с шиповником. Йогурт, яблочное пюре.
Ужин БЛ: томатный суп, варёное яйцо, горбуша в с/с, зеленый салат с оливками, варёное яблоко, чай
Поздно вечером кусок ржаного хлеба. Испекла на завтра и не удержалась, попробовала

Джиллиан Майклс «Революция тела» нед.1-1 (трен.1) назрела революция!

[Перфекта]

Всем привет!
Меню на 10 января: вес 71.9. +100
Завтрак БУ: овсянка, залитая молоком с вечера с курагой, хлеб ржаной самопечный, творог с джемом б/с, четвертинка грейпфрута и один мандарин, чай.
Перекус: чай, сыр, конфеты на стевии 2 штуки (покупала, балуюсь иногда)
Обед БЛ: шампиньоны в заправке винегрет, спаржевая фасоль, минтай филе на пару (медальоны), кофе, сыр
Перекус: кофе с молоком, сыр, шоко Lidht 85% 2 квадрата
Ужин БУ: спаржевая фасоль отварная, горбуша в с/с из банки, чай, чернослив.


Джиллиан «Революция тела» нед.1-2, тренировка 2

[Ари ...]

Машенька, с новой аватаркой! Отлично выглядишь!!!

[Sonechko]

Перфекта, привет! Отличное фото А можно ли уточнить насчёт козьего молока в БУ, нам его разрешили с овсянкой? Я что-то пропустила?

[Hellenka]

Я не Перфекта, но отвечу -козье молоко можно в БУ жирностью до 2 %,в идеале 1,5%

[Перфекта]

Девочки, спасибо, что забежали!
Ари, спасибо за комплиментик! Фотка была 5-летней давности, пора сменить.
Сонечко, у меня козье молоко сухое обезжиренное с айхерба, специально для БУ покупала. Но если честно, я часто пренебрегаю правилом и заливаю овсянку или добавляю в кофе обычное молоко 2,6. Надо бы исправиться.
Hellenka, спасибо за уточнение!

Меню на 11 января: вес 71,9, без изменений
Завтрак БУ, точнее, смешанный из-за яйца: 2 куска ржаного хлеба, йогурт б/с, яблочное повидло б/с, варёное яйцо, кофе с козьим молоком.
Обед: в гостях: косяки, ужас( борщ, пирог, сладкий пирог(((((.

Джиллиан Майклс, РТ, неделя 1-3, кардио

Меню на 12 января:
Вчера покрсячила, сегодня снова в строй. Вес 72.
Завтрак БУ: хлеб ржаной, яблоко, творог с повидлом, кофе.

Джиллиан Майклс, нед. 1-4, тренировка 1

[Перфекта]

Всем привет! Вчера слила день, как-то смазано, не помню, что ела. Сегодня не тренировалась, неонов было, и мышцы болят, еле хожу.
Меню на 14 января::
Завтрак смешанный: хлеб зерновой с кальцием, пол-банана, масло сливочное, красная икра. Кофе с молоком, шоко 72%
Перекус: творог, яблочное пюре, хлеб зерновой, кофе с молоком.
Обед БЛ: яичница, помидор, хурма, кофе с молоком.
Ужин смеш: томатный суп, хлеб зерновой, копчёная красная рыба, орехи, чернослив, чай

Безалаберно. Вес 72,3.