Привет!) а я давно ячку не готовила... надо бы тоже замутить с морковкой и луком) круто, что не модная болезнь! Береги себя
Привет!) а я давно ячку не готовила... надо бы тоже замутить с морковкой и луком) круто, что не модная болезнь! Береги себя
Рита, спасибо большое!
На этой возобновляю бассейн.
Отвлеклась от дневника, совсем забегалась по работе. Вес на месте. 69,9
Меню на 2 ноября:
Завтрак БЛ: омлет со шпинатом. (Так приспичило, что бегала в магазин за яйцами), кофе, Адыгейский сыр.
Обед БЛ: тушеные кабачки с курицей, кофе, сыр, орехи
Ужин БУ: в разработке
ПС. Поужинала тем же, что и в обед. Вечером пробежка 45 минут
Последний раз редактировалось Перфекта; 03.10.2021 в 19:10.
Привет! С ноябрем, наверное, опечатка)
На омлет со шпинатом облизнулась, тоже хочу.
Девочки! Привет!
Старичков вернулось, это здорово! Я тоже возвращаюсь к дневнику!
Всю очень болела с перерывами, то одно, то другое. Сейчас вроде ничего себя чувствую, а то прямо и настроения не было, спорта не было, одно уныние.
Меню на 19 октября:
Завтрак БУ: хлеб зерновой Грация из магазина, состав наверное не безупречен, но зато печь не надо, позже прочитаю состав. (В магазине не было очков, да составы и в очках бывает, что не прочтёшь). Горбуша соленая, укроп - на хлебе. Кофе с молоком. Пастила Белевская б/с.
Обед БЛ: куриное филе, тушёная капуста. Крфе, яблоко.
Ужин БУ: спагетти, рыба какая-нибудь, огуречный салат свой из банки, по рецепту Ари.
Был перекус * кофе, шоко конфеты 2 штуки ***
Вес вернулся - около 70.
Последний раз редактировалось Перфекта; 19.10.2021 в 08:30.
Приветик, Машенька! Главное в строй встать снова! Вес видимо скоро пора сбрасывать (без конфеток и с правильным хлебчиком), очень рада, что кушаешь огурчики! Свой салатик - это всегда намного лучше!
Если я пропустила вопрос - пишите в личку
Привет! Диету нашу соблюдаю, вес на месте. Подключаю спорт понемного, возвращаюсь к бассейну после долгой болезни - нескольких орви подряд.
Сегодня быто так:
Завтрак БУ: хлеб зёрнышко, яблоко, семга копчёная, творог обезжиренный с джемом на фруктозе покупным Черника*, цикорий.
Обед БУ: гречка с грибами, зелёным горошком, луком и морковкой, семга, оливки, соленый помидор (Ари, опять же по твоему рецепту, если читаешь, спасибо), кофе, белевская пастила без сахара
Перекус БЛ: кофе, долька бабаевского, кримчиз ложка (сочетание безумно вкусное в качестве десерта )
Ужин БЛ: тушёные кабачки с томатом, чесноком, сметаной, солёный помидор, немного оливок, копчёная куриная грудка, чай, кофе, кримчиз.
Перед сном: травяной чаёк.
Вчера был бассейн, сегодня немного йоги. Ну как йоги … не особо умею
Меню на 30 октября:
Завтрак БЛ: яблоко, яблочная шарлотка с отрубями, крим чиз, горький шоко, кофе, копчёная семга с укропом
Обед Смешанный: гречка с зелёным горошком, морковкой, луком и грибами, немного тушеных кабачков, шарлотка (доела), крим чиз, шоко, кусочек семги опять, какао с молоком
Перекус-перепив кофейный с сыром и шоко
Ужин БЛ: перловка с морковкой и луком, хек (медальоны) жареный, под маринадом из лука и морковки, чай, крим-чиз, кофе
Перед сном 3 кусочка сыра.
Утренняя йога 8 мин
Меню на 31 октября:
Утренняя йога 8 минут
Завтрак БЛ: яблочная шарлотка с отрубями, кусочек соленой семги с укропом, горький шоко, крим чиз, кофе.
Обед БУ: тыквенный суп-пюре, роллы из риса-басмати с чуккой и семгой, кофе, белевская пастила без сахара , виноград
Ужин БУ: спагетти с печенью трески, чай, белевская, виноград
Последний раз редактировалось Перфекта; 31.10.2021 в 04:53.
Приветик! У меня тоже был период, когда Монти соблюдаю, а вес на месте. Так вот, я уменьшила кол-во углей, добавила белков,а перед физическими нагрузками за 40 мин ела Л- Карнитин, мне его кардиолог посоветовал.
Девочки, привет! С Новым годом! Пусть все сбудется - все планы и мечты! И конечно здоровья! Я вернулась! Надо прекращать новогоднюю обжираловку, как-то незаметно я ей подверглась, но теперь тазик Оливье закончился, конфет больше не хочу с сегодняшнего дня, и начинаю вести дневник.
Вес 71,9. Надо уничтожать праздничный 3-килограммовый привес.
Меню на 2 января:
Завтрак БЛ: огурец, красная икра, омлет с козьим молоком с грибами, сыр, кофе с козьим молоком.
Перекус: мандарин, чай.
Обед помидор, спагетти цельнозерновые, горбуша копчёная, чай, джем б/с, грецкие орехи мало.
Ужин БУ: огурец, доела спагетти, печень трески.
Вечером перекус: хлеб Зёрнышко, редиска, зелень
Меню на 3 января:
Завтрак БУ: хлеб зёрнышко на бутерброды: два с редиской, копчёным лососем и зеленью, два - с йогуртом и джемом б/с. Кофе с козьим молоком.
Обед БЛ: помидор, омлет со шпинатом и грибами, сыр, кофе, горький кофе
Ужин БУ: пол-апельсина, гречка с луком и грибами (слегка обжарила на мвк), бутерброды с творожным муссом с зеленью, красной икрой, огурцом и лососем. Чай.
Вчера и сегодня гуляли по 5 км в экопарке. Вес 71,4
Последний раз редактировалось Перфекта; 03.01.2022 в 12:04.
А я уж к вам после Рождества присоединюсь!!
Привет, Яблочко! Ждём!
Меню на 4 января:
Завтрак БЛ: шарлотка из отрубей, сливочный сыр, долька шоко, кофе. Как полюбила этот пирог, именно с крем-чизом и кофе
Обед БУ: спагетти с печенью трески,
Бутерброды на хлебе «Зёрнышко» с авокадо и копчёным лососем. Потом чай с пастилой Беневской. Я пришла с катка и переела. Зато позитив!
Ужин БЛ: белая рыба (медальоны) запекла в фольге с овощами (замороженная смесь). Шарлотка из отрубей, со сливочным сыром, ложкой агавы, долькой горького шоко. Опять обжорка, и куча удовольствия
Последний раз редактировалось Перфекта; 04.01.2022 в 15:43.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки