Перфекта продолжает!....

[Перфекта]

Девочки, спасибо!
Забежала на минутку, голова болит - завтра отпишусь. Диету блюдю.

Меню на 7 июня:
Завтрак БЛ: сливово-шоколадный крамбл, 2 сливы, творог, кофе с молоком.
Обед БЛ: чечевица с луком, пол-апельсина, творог с орехами и сиропом, чай с мятой
Ужин БУ: китайская жареная лапша- чау-Мейн с креветками и замороженными овощами «азиатская смесь».
Вес 69,2

[Эльвира90]

Приветики! Какой у тебя замечательный ужин прям слюнки потекли. Вот думаю могу ли я на первой фазе такой БУ использовать?

[Перфекта]

Эльвира, если читаешь, извини, загуляла, не видела твой вопрос. Конечно можешь. Совершенно углеводный ужин по Монтиньяку.
Девочки, привет! Как я вас всех люблю! Импульс опять вести дневник пришел. Рада вернуться на форум
Меню на 12 июля.
Завтрак БЛ: 3 абрикоса, кофе с молоком, пицца нищкоуглеводная (лепешка из тертого сыра плюс яйцо, творог и тертый кабачок. Сверху помидор, грибы, оливки.) Кусочек любимейшего сыра «Золото Швейцарии».
Кофе-сырный перекус.
Обед БУ: спагетти с чечевицей. Кофе, ложка джема Далфур, абрикосы, вишня. В итоге был БЛ, кабачок, тушеный с кур филе и зеленью, сыры, кофе с молоком. Несколько абрикосов.
Ужин БУ; гречка с зеленью, помидоркой , льняным маслом.
Пробежка 40 минут. Вес вернулся к 70,5, а после косячной-дачных выходных ещё плюс кило. За 71 зашкалил! Без форума всегда откат назад

[Antaris]

Маш молодец, а я никак не соберусь побегать, встаю в 6.30 и уже жара

[Перфекта]

Лена, привет! И не говори, я в жару порой до 6 бегала, или возвращалась красная, как после бани. Сейчас у нас нормальная погода.

[Перфекта]

Привет всем! Сегодня сын приезжает на каникулы. Радостный день.
Меню на 15 июля:
Завтрак БУ: пол-грейпфрута, хлеб зернышко, кофе с козьим молоком. Два куска копченой красной рыбы. Два куска белёвский пастилы.
Умудрилась простыть от кондиционера в машине. Так что без спорта.
Обед БЛ: хочу тушеную капусту и жареный Адыгейский. Кофе и твёрдый сыр. Салат типа греческого.
Ужин пока не знаю.

Вчера было так:
завтрак БЛ: протеиновые сырники, абрикос, вишня, кофе
Обед БУ ( больше на перекус похоже, времени не было): хлеб Зернышко и копчёная рыба, кофе.
Полдник на даче, что было: кофе, сыр, варенье несколько ложек ***
Ужин БУ: помидорный салат, варёный хек, чай, вишня

Вес 71,1

[Перфекта]

Привет всем!
Меню на 17 июля:
Завтрак БУ: огурец с корчицей и соевым киккоман. Рис басмати. Творог с джемом, 2 куска рыбки копченой, чай.
Обед БЛ: салат, горошница, Адыгейский сыр, чай, квадратик баьаевского
Ужин БУ: макарошки ц/з Макфа, оливки, вяленые томаты, свежие помидоры, лук, чеснок, базилик (всего понемногу плюс льняное масло - соус вкусный получился), кусок рыбы копченой (скорее бы доесть, зачем столько купила? Сухая, вредная, надоело жевать), чай, 3 курагины.
Запланирую-ка Джиллиан Майклс. Горло болит и кашель, бегать на улицу не хожу.
Вес 71.2. Вчера наелась с мальчиками жареной курицы, муж приготовил. Тяжесть такая, с утра самочувствие не очень.

[Svetlanka]

Ты давай лечи горло, тренинить она собралась
Из рыбы можно сделать паштет с фасолью. У нас есть рецепт от Матрёшки. Ссылку с телефона не вставлю

[Перфекта]

Да, я так и сделала, не тренировалась, отлёживалась. Светланка, спасибо, я нашла этот рецепт https://forumonti.com/threads/2836-С...�ой-рыбы

Продолжаю уже в воскресенье, 18 июля:
Завтрак БУ: рожки ЦЗ (остались с ужина), с томатно-творожным соусом и зеленью, добавила немного вяленых помидоров. Кусок копченой рыбы, чай с парой ложек джема Далфур вприкуску.
Обед БЛ: салат огур-помидорный с оливками , горошница, творожное капучино с рикоттой, вишней, Горьким шоко - большой десерт, кофе.
Перекус: творожное капучино
Ужин БЛ: салат большой типа греческого, большая отрубная булка с адыгейским сыром и сливочным маслом, кусок копченой рыбы.
Хотела попробовать риет, но не нашла в Магните.

Вес 71.0
Спорта не будет - пока болею.

[Перфекта]

Девочки, привет! Опять вернулась в дневник. Жаловаться, ругать себя неохота, опять берусь за ум, уж не знаю, насколько хватит.
Меню на 15 августа:
Завтрак БУ:
Груши северянка 3 штуки, шарлотка ржаная с грушами, с сиропом топинамбура. Творог с сиропом, кофе
Перекус в 11.30 БУ: шарлотка, цикорий с молоком
Обед БЛ: тушеные кабачки с помидорами, варёное яйцо, сыр, чай или кофе, 2 дольки шоко
Ужин БУ: спагетти цз с соусом - паштет из баклажанов и грибов, и творога , чай с грушевым маслом (наваривала опять)
Вечером (лишнее было, но вкусно: кофе с турецкой шоколадкой 75 проц (угостили сувениром), люблю этот шоколад
Таки я сегодня молодец, вернулась на Монти и не нарушала, меня с почином.

Меню на 16 августа:
Вес 70,5 (меньше, чем вчера)
Завтрак БУ: 3 груши-северянки, ломоть шарлотки (остатки от вчера), творог с грушевым повидлом, кофе, белок варёного яйца.
Обед БЛ: салатик помогурчик, тушеный кабачок со сметаной, сосиски (ем их иногда, состав вроде норм), кофе, 2 дольки Вдохновения
Ужин БУ: спагетти с творожно-томатно-зеленным соусом с чесноком, чай-кофе, грушевое масло.
Горжусь, что второй день не повелась на булки.