Перфекта продолжает!....

[Перфекта]

Меню на 17 февраля:
Завтрак БУ: овсяные оладьи Геркулес, мандарин, джем из кураги, кофе с молоком. Творог забыла сьесть
Обед БУ: гречка с печенью трески
Ужин БУ: гречка с печенью трески, овсяные оладьи, джем, кофе

Меню на 18 февраля 24:
Завтрак БУ: гречка, оладьи геркулес, кофе, джем из кураги
Обед БЛ: салат греческий (любим его), яичница, кофе с молоком, квадратик шоко, сыр
Потом был косяк: ходили на чемпионат по фигурному катанию, долго, там сильно захотела есть и сьела сэндвич из буфета с чаем
Ужин БУ: мандарин, мюсли с немного орехов, творог, кофе, пастила б/с которая как конфетка
Вечером пробежка 3 км
Верну-ка я бег к весне

Меню на 19 февраля:
Завтрак БЛ: оладушки из ячневой крупы (испольовала как основу для бутеров), с копченой рыбой, маслом и зелень, с маслом и сыром, кофе
Обед БЛ: салат помогур, цыпленок табака, сыр, кофе
Ужин БУ:
Пробежка 2,4 км

[Перфекта]

Ужин БЛ: остатки ячневых оладьев,мясная поджарка, йогурт с малиной, чай
Вечером: малиновый чай

Меню на 20 февраля:
Завтрак БУ: мандарин, мягкие сконы к завтраку, творог, кофе с молоком
Обед БЛ: помидорка, яичница с беконом, остатки тушеного мяса, кофе, шоколад больше нормы (долек 4-5)
Ужин БУ: роллы* (у сына ДР), сконы, кофе
Вечером чай с малиной, шипучий витамин С*

Меню на 21 февраля:
Завтрак БУ: мандарин, мягкие сконы (небольшой кусок), кофе
Перекус (кофепитие с подругой) кофе с молоком, пастилушка б/с, творог с сиропом топинамбура

[Перфекта]

Девочки, привет!
Начинаю продолжать вести дневник
Меню на 2 марта:
Завтрак БУ: криспы-сухарики Круазет ржаные, творог 0 %, варенье домашнее яблочное с сахаром*, кофе с молоком
Обед БЛ: жареная тыква с зеленью и чесноком, домашняя аджика, жареная индейка (эскалоп), яблоко с арахисовой пастой, кофе
Ужин БЛ: салат из огурца с луком и дайконом, аджика, жареный дайкон, сыр, чай, яблоко с арахисовой пастой

Я тут Тамаре призналась в частной переписке, что за последние 3 тревожных года, которые совпали с менопаузой и возвращением к употреблению мяса. набрала 10 кг, вешу сейчас 76, иногда даже 76,6. Буду следить за питанием, хотя бы ради здоровья.

Меню на 3 марта:
Завтрак БУ: яблоко, овсянка холодная с орехами и яблоком,творог с топинамбуром, криспы с авокадо, пастила б/с, кофе
Обед БЛ: огурец с капустой (салат), лобио, горбуша в с/с, кофе
Ужин БЛ: тушеная капуста с луком, фасолью и яблоком, авокадо, сыр, творог с кефиром и стевией, чай. Вспоминаю свои старые рецептики, возврвщвю бобовые и больше овозей.
Вчера и сегодня много ходила, 6 и 8 км. Для меня это много, всегда на машине

[Sonechko]

Привет, Перфекта. Тоже стараюсь ходить ежедневно, раньше ходила по 15 км в будни и по 20-25 км в выходные. А сейчас со всем этим ужасом вокруг просто нет сил, но хожу хотя бы 7-8 км в день. Если меньше - отекаю нещадно… И совесть мучает.
Давай держаться!

[Перфекта]

Сонечко, как же я рада знакомому человечку, и что кто-то на форум заглянул! Давай держаться! Ходишь по 7 км, говоришь, так это совсем не мало! Ты такая молодец!
Кругом ужас, да. Все глаза выплакала. Но жизнь продолжается!

Меню на 4 марта:
Завтрак БУ: холодная овсянка с яблоком, чиа, грецким орехом, творог с топинамбуром, криспы с авокадо, кофе
Обед БЛ: фасоль с капустой и яблоком тушеные, кофе, сыр, конфета б/с* (победовские трюфели, не знаю, правильные ли, редко, но балуюсь)
Ужин БУ: , авокадо, лобио (с небольшим кол-вом МВК), тушеный дайкон с чесноком и укропом, творог с топинамбуром, чай. Я наверное многовато его ем, надо сокращать.

Перед сном чиа с кефиром, долька яблока

Хотьба с палками 6,5 км

Меню на 5 марта:
Завтрак БУ: лобио с мвк, криспы с авокадо и редиской, кофе. Наелась. Планировала еще творог, но убрала на обед
Творог в обед не сьела, тк он уже был с топинамбуром, а обед был БЛ.
Обед БЛ: тушеная тыква с чесноком и зеленью, салат из капусты с редиской, огурцом, адыгейским сыром, сыр, капучино 2 чашки, конфетки б/с, фундук жменька
Ужин БУ: пол-помидорки, гречка, брокколи, кефир с горчицей и зеленью (соус), пастила, нескоько орешков фундук, кофе с молоком

Перед сном чиа с кефиром.
Хотьба 5,5 км

[Перфекта]

Девочки, привет!
Вес 75,5. Пробежка 30 минут 2,9 км
Сегодня так:
Завтрак БУ: пол-апельсина, корж ц/з с тыквой и апельсином (все перемолола, плюс мука ц/з, пропекла в электро-гриле для бутербродов), кофе, йогурт магазинный 2,5% б/с.
Обед БЛ: салат капуста-огурец-редиска, ячка, сайра из банки, чай, конфетка, орехи, курага
Полдник: кофе с молоком, немного орешков, курага, конфетки 3 шт.
Ужин БУ: суп из брокколи с ячкой и фетаксой, кофе, орешки несколько штук

Меню на 7 марта:
Завтрак БУ: пол-апельсина, пол-яблока, арахис, холодная овсянка с орехами, тертым яблоком и цедрой, кофе с молоком
Перекус: жареный арахис
Обед БЛ: немного редиски, котлеты чечевичные с ячневой мукой в томатном соусе (очень сытные, всю сковородку сьела), кофе, пол-апельсина
Ужин БЛ: перец большой, котлета с соусом, апельсин, кефир

[Перфекта]

Меню на 8 марта:
Завтрак БЛ: пирожок из ячневой муки со стевией, крем из сметаны с агавой, кофе с молоком, груша
Обед БЛ: салат, жареная купица, остатки утреннего тортика, кофе, конфета
Перекус: капучино, груша
Ужин БЛ: ячка, селедка с маслом
Ходила 4,5 ки

Меню на 9 марта:
Завтрак БЛ: пицца на тесте из льняной и ячневой муки, кофе с молоком, груша
Обед Бл: салат помидорно-луковый с маслом, ячка, котлета из красной чечевицы, кофе, шоко
Потом я покосячила, и понеслось. Вечром кофе с подозрительным батончиком. Завтра за ум

Меню на 10 марта:
Завтрак смешанный: криспы Круазетт ржаные с маслом и сыром, кофе, памело.

[Перфекта]

Всем привет!
Не пойму, я одна чтоли веду дневник питания?
Не заходила 6 дней, и последняя запись по-прежнему моя.
Сегодня в Перекрестке затарилась нашими продуктами. Заехала за сиропом агавы, а накупила кучу всего, прям крышу снесло. Давно не было такого.
Меню на 15 марта:
Завтрак БУ: мандарин, гранола из магазина типа диетическая без сахара, но с медом, приму ща условно правильную, с обезжиренным молоком (тож сомнительный продукт), творог 0% с джемом б/с, криспы 2 шт. Fazer, кофе с молокои

Меню на 15 марта
Завтрак БУ: манго, гранола с молоком обезжир. , криспы, второг с джемом б/с
Обед БЛ: яичница, немного сайры из банки, аджика домашняя, сыр, кофе с молоком

[Sonechko]

Привет, не одна, не одна. Но я вылетаю периодически, усталость текущей жизни не дает стабильно тут записывать. Да и слеты пока случаются, хочу войти в нужную колею.
Какой джем без сахара ты покупаешь сейчас?

[Ари ...]

Привет, Машенька!!! Как ты??????