Дневник Ивадары №3

[Ivadara]

здравствуйте девочки! с кем знакома и не знакома )))), зовут меня Ира, мне 26 лет, есть сына -10 мес - Дмитрий Денисович !
в общем -то желание похудеть велико , так что дальше стремлюсь к своему совершенству )))программа максимум 55 кг , а минимум 58 )))в общем поехали
15 мая
Завтрак БУ:
овсянка с 3 дольками кураги
100 гр йогурта 0,4%
3 хлебца с джемом
зел чай с жасмином
Обед БЛ:
крем суп(брокколи, цв капуста, лук, курагрудь, сливки)
отварной язык с 1 чл горчицы
салат из свежих овощей
баклажаны
15 гр шоко и чай
Ужин БЛ
салат из морской капусты с отварным кальмаром
рыбка
чай

[Ivadara]

21 июня
завтрак бл
-творог (4%, 200 гр )с черникой, 2 чл кокосового сахара, 2 чл кокосовой манны
-горсть миндаля
-чай зеленый
обед бл
-овощи гриль (цукини, баклажан, морковка, паприка)
-куриное филе в сливочно-грибном соусе
-шоко 70% 15 гр, горсть миндаля
-чай зеленый
ужин фруктовый
-ананас, дыня
калланетика

[Umaporn]

Ivadara,а разве кокосовый сахар - БЛ продукт?

[Ivadara]

хм, вроде его позиционируют как низкогликемический ...мне казалось у него ги 35 могу и ошибаться , конечно. Но пару ложек я его ем с творогом.

[Alice]

И я его в любой ПП тоже ем

[Aniksy]

Иришка, привет!
Все мои метания привели меня к твоим фруктовым ужинам Все-таки, так жарко сейчас у нас и, к тому же, столько фруктов появилось одновременно, что глаза разбегаются. Ничего не хочется, кроме фруктов.

[Ivadara]

Ну вот и с новым дневником меня
вода ходит туда -сюда , вес сегодня 64,6 , зафиксирую ,приятно все же
Аня, скоро и у нас жара начнется кроме холодных фруктов и зеленого чая ничего не будет лезть , а я сопротивляться особо и не стану
меню на сегодня
22 июня
завтрак бл
-салат (авокадо, тунец в сс, огурец, бальзамик, горчица)
-творог (4%, 60 гр )с черникой, кокосовым сахаром и пастой
-горсть миндаля, чая
обед бл
-овощи гриль (много)
-куриное филе в сливочно грибном соусе
-шоко 15 гр , горсть миндаля
-кофе с молоком
ужин бу
-пряный нут, 2 апельсина
калланетика

[Ivadara]

фууух, еле нашла свой дневник , два дня не заглядывала . В субботу неожиданно нагрянули гости , а в воскресение куча дел, но утром все же побегала , на выходных вела себя хорошо не косячила ни разу !
сегодня выдался очень суматошный день - бумажные и больничные дела , поэтому питание не очень сбалансированное , итак ...
25 июня
завтрак бл (быстро, что под руку попалось , вместе со сборами детей )
-йогурт (3,5 % , домашний , пиала )
-чай
перекус бл (в кафе, салатов грамм по 100 максимум было )
-салатик в японском стиле (бобы, водоросли , кура и что-то еще )
-салат с брокколи, отварным яйцом и креветками
-кусочек сыра, кофе
обедо ужин бл
-куриное филе отварное
-баклажаные запеченые с сыром
-камамбер 50 гр, шоко 20 гр
-кофе с молоком
калланетика

[Ivadara]

26 июня
завтрак бл
-творог (4%, 150гр с йогуртом , ягодами, 2 чл кокосового сахара, кокосовой пасты)
-горсть миндаля,чай
обед бл
-салат помогур
-кура гриль
-камамбер (40 гр), шоко 15 гр ,кофе
ужин фруктовый
-дыня, виноград
калланетика

[Ivadara]

27 июня
бег 5 км
завтрак бу
-каша из цз манки, на обезжиренном молоке, с кокосовым сахаром и 1 чл кокосовой пасты * (очень вкусная каша ! я сто лет не ела каш на молоке , прямо наслаждалась сидела , но специально ее после пробежки решила скушать , вроде как заслужила ...думаю, раз в неделю буду позволять себе такую кашку )
-дыня
-чернослив с чаем
обед бл
-салат помогур
-курица гриль, 1 рыбная котлета
-два кусочка сыра, шоко 15 гр ,чай
ужин бу
-абрикосы, дыня
-протеиновый коктейль
-авокадо с тунцом
-немного чернослива с чаем