Восстановление мамы после родов

[Petitenat]

Еще упражнение:

Исходное положение: на спине без подушки, колени согнуты. Делаем вдох, выдох, подтягиваем анус, зажимаем промежность, втягиваем живот под ребра с помощью ложного вдоха, задерживаем дыхание. Ставим ладони на начало бедер (там, где сгиб), пальцами внутрь. Вытягиваем затылок и одновременно нажимаем ладонями на бедра и как бы пытаемся развести локти в стороны. Живот от этого подтянется еще больше под ребра. Задерживаемся так, потом расслабляемся и тихонько вдыхаем. Повторять, сколько есть времени.

[Noc]

Спасибо за инфу по упражнениям. Я делала похожее из йоги -наули. Ну и традиционные упражнения на пресс. Животик уже особенно не выпирает, но талия тоже 70((.

[Petitenat]

Ты (я на ты?) всего на месяц раньше меня родила, то есть у нас похожая ситуация. Мой физиотерапевт говорит, что, пока кормим грудью, особо не стоит рассчитывать на восстановление форм и тонуса, так как гормон, ответственный за выработку молока - пролактин, мешает этому. Выкормим малышатину, а потом отточим фигурки на загляденье но начинать уже сейчас можно по-тихоньку. Я, когда мы ездили в Прованс в сентябре, плавала там каждый день - тело было благодарно. А сейчас уже 4-й день занимаюсь калланетикой.

[Noc]

Конечно на "ты" ). Я после первой беременности только в 3 малышкомесяца начала заниматься, через полгода восстановилась полностью, а грудью еще год после этого кормила. Так что результаты можно и раньше получить. Сейчас начала заниматься через месяц с хвостиком после КС, сделала 70 тренек из метаморфоз, а сейчас третью неделю с гантелями и штангой почти каждый день общаюсь ).

[Petitenat]

Вот это да!! Я пока в качестве груза только чадо таскаю и, надо сказать, к вечеру ощущение, что все мои внутренности готовятся к выходу наружу... Наверно, это зависит от того, как роды прошли... Меня акушерки руками растягивали, так как головка не хотела выходить... Может, от этого никак не восстановлюсь...

[Noc]

Восстановишься, и еще рожать захочется ). У меня теперь зато целых 3 любимых мужчины.

[F-ort]

Petitenat да много факторов влияет, все не предусмотришь. Ох, а я первый год так хорошо восстанавливалась, после родов живота и не было. А как доча вылезла из слинга, да весит уже 16 кг, тут и рухнуло все. И спина, и живот. И внутренности все. Прям развалюхой себя ощущать стала. Даже не думала, что после года все "прелести" только начну ощущать.

[Petitenat]

Ой, я пока совсем не хочу еще детей, а муж уже в роддоме сказал, что года через два придем за сестренкой я ему тогда сказала, что это он придет, но не со мною

F-ort, вот я и думаю по-тихоньку начинать спорт. Сначала укреплю внутренние мышцы (ну и калланетик хорошо помогает попу подкачать), а там уж видно будет...

[Monika]

Я три года восстанавливалась, долгий это процесс

[zumors]

Физические упражнения несомненно помогают, требуется только сила воли.