Те два упражнения, что я описала, важно делать всем женщинам, даже не рожавшим, так как с возрастом мышцы промежности ослабляются по весом всех наших внутренностей, и может произойти опущение органов (так кажется, называется).

В бывшем СССР я не слышала, чтобы женщинам помогали именно эту часть организма восстановить. А в Англии моей сестре просто посоветовали упражнения Кегеля.

Я сейчас подумала: дыхание в описанных упражнениях фактически, как при бодифлексе, только пыхтеть не обязательно. Вдох, медленный выдох с подтягиванием ануса, зажиманием влагалища и промежности, а потом живот подтягивается под ребра и задерживается дыхание... Вот объяснила