Восстановление мамы после родов

[F-ort]

Alexa_Alexa да вот самое страшное, что бандажи вредны и опасны. Если в беременность они опасны только при неправильном использовании (все таки при большом животе бандаж необходим), то после родов ими вообще пользоваться нельзя.

Еще у нас сейчас хорошо развивается тема послеродового пеленания. Отзывы знакомых, прошедших эту процедцрц, вдохновляют очень. У меня только ссылки неупорядоченные, поэтому выкладывать уж не буду. Хотя предыстория интресна Послеродовое пеленание женщины

И моя физиотерапевт меня учит еще всяким упражнениям щадящим, специально для восстановления промежности и пресса. Подумаю, как их описать, и напишу тут.

Петитнатик, очень интересно. Думаю, эти упражнения актуальны всем рожавшим женщинам.

[Petitenat]

Те два упражнения, что я описала, важно делать всем женщинам, даже не рожавшим, так как с возрастом мышцы промежности ослабляются по весом всех наших внутренностей, и может произойти опущение органов (так кажется, называется).

В бывшем СССР я не слышала, чтобы женщинам помогали именно эту часть организма восстановить. А в Англии моей сестре просто посоветовали упражнения Кегеля.

Я сейчас подумала: дыхание в описанных упражнениях фактически, как при бодифлексе, только пыхтеть не обязательно. Вдох, медленный выдох с подтягиванием ануса, зажиманием влагалища и промежности, а потом живот подтягивается под ребра и задерживается дыхание... Вот объяснила

[Petitenat]

Еще упражнение:

Исходное положение: на спине без подушки, колени согнуты. Делаем вдох, выдох, подтягиваем анус, зажимаем промежность, втягиваем живот под ребра с помощью ложного вдоха, задерживаем дыхание. Ставим ладони на начало бедер (там, где сгиб), пальцами внутрь. Вытягиваем затылок и одновременно нажимаем ладонями на бедра и как бы пытаемся развести локти в стороны. Живот от этого подтянется еще больше под ребра. Задерживаемся так, потом расслабляемся и тихонько вдыхаем. Повторять, сколько есть времени.

[Noc]

Спасибо за инфу по упражнениям. Я делала похожее из йоги -наули. Ну и традиционные упражнения на пресс. Животик уже особенно не выпирает, но талия тоже 70((.

[Petitenat]

Ты (я на ты?) всего на месяц раньше меня родила, то есть у нас похожая ситуация. Мой физиотерапевт говорит, что, пока кормим грудью, особо не стоит рассчитывать на восстановление форм и тонуса, так как гормон, ответственный за выработку молока - пролактин, мешает этому. Выкормим малышатину, а потом отточим фигурки на загляденье но начинать уже сейчас можно по-тихоньку. Я, когда мы ездили в Прованс в сентябре, плавала там каждый день - тело было благодарно. А сейчас уже 4-й день занимаюсь калланетикой.

[Noc]

Конечно на "ты" ). Я после первой беременности только в 3 малышкомесяца начала заниматься, через полгода восстановилась полностью, а грудью еще год после этого кормила. Так что результаты можно и раньше получить. Сейчас начала заниматься через месяц с хвостиком после КС, сделала 70 тренек из метаморфоз, а сейчас третью неделю с гантелями и штангой почти каждый день общаюсь ).

[Petitenat]

Вот это да!! Я пока в качестве груза только чадо таскаю и, надо сказать, к вечеру ощущение, что все мои внутренности готовятся к выходу наружу... Наверно, это зависит от того, как роды прошли... Меня акушерки руками растягивали, так как головка не хотела выходить... Может, от этого никак не восстановлюсь...

[Monika]

Я три года восстанавливалась, долгий это процесс

[zumors]

Физические упражнения несомненно помогают, требуется только сила воли.

[Новая]

Тут все индивидуально, после первых родов восстанавливалась года 3 примерно, после вторых родов быстрее вернулась в форму достаточно быстро. Поэтому тут от многих факторов зависит как быстро вы восстановитесь и придете в форму.