Alexa_Alexa, У меня еще есть несколько полезных упражнений из этой книжки. Бернадет де Гаскье (называется она "Прекратите мучать свой пресс", в моем вольном переводе), но там без картинки не обойтись. И моя физиотерапевт меня учит еще всяким упражнениям щадящим, специально для восстановления промежности и пресса. Подумаю, как их описать, и напишу тут.

Кстати, во Франции обязательное госстрахование оплачивает 10 сеансов по восстановлению мышц промежности и 10 - для пресса! Мышцы промежности восстанавливаем фактически упражнениями Кегеля (только с контролем пальцами физиотерапевта или специальным зондом) + элктростимуляция. А пресс восстанавливается специальными упражнениями из пилатеса под контролем все того же физиотерапевта.