Орхидея, ощущение "побитости тела" или некоторые еще описывают как "предпростудное состояние" в мышцах - это уменьшение мышц в объеме. В Метаморфозах идет сгорание не только жира, но и мышечной массы до определенной степени. Эта тренировка - своеобразная "сушка" тела - когда объемы уменьшаются не только за счет жира, но и за счет мышц. В обычном силовом тренинге это достигается тоже путем многочисленных повторов упражнений с низким весом.
Поэтому от Трейси Андерсон невозможно накачать мышцы, увеличить их в объеме (скажем, получить круглую выпуклую попу - это не к ней, она попу подтянет и скорее уменьшит даже в объеме). Как раз от "больших ляжек" это должно помочь.
По поводу количества тренировок в неделю - с подобным кардио режимом это допустимо вполне. Но , например, лично мне больше нравится 5 раз в неделю тренироваться.
Если хотите дать организму больше отдыха, то можно сделать так 3 дня тренировок + 1 день отдыха + 3 дня тренировок + 1 день отдыха.
Тогда в какую-то неделю будет получаться 6 занятий, а в какую-то 5, но нагрузки будут разбавляться восстановлением.
Социальные закладки