Про эпизод с Трейси не подскажу - я не всё в блоге читала пока что

А по поводу 30-дневной программы - Лаура следовала всему в точности!
В этом и её главная фишка И диета, и спортивные упражнения - всё исполнялось по предписанию Трейси. Программа рассчитана на 30 дней, а фотки опубликованы через три недели после начала занятий - то есть, это результат трёхнедельных усилий
При чем она пишет, что многие знакомые как-то меняли программу, например, не следовали диете - у них тоже потрясающие результаты, но, все же, не такие грандиозные как у Лауры.
Кстати, она пишет, что спустя месяц после окончания 30-дневного забега она продолжает немного худетьи формы улучшаются При том, что она время от времени позволяет себе нездоровую пищу типа покупной пиццы, M&M's и т.п.
Но тренироваться она продолжает - всё те же 5-6 раз в неделю, кардио+ силовые, меняет программу каждые 10 дней.
Я так поняла, что менять комплексы упражнений надо всегда - это одно из условий "работы" метода Трейси. Я пока что MAt Workout делаю (12-13 тренировка) и не меняю его, а , может, и зря.