Трейси Андерсон - Метаморфозы

[Alexa_Alexa]

F-ort, Трейси в Mat Workout (и, мне кажется, в других тренировках тоже) говорит, что гантельки должны быть весом не более 3 фунтов = 1,36кг, и делает пояснение, что можно от 1 фунта (около 0,45кг), но не больше 3, даже когда упражнения будут легко даваться (в последнем случае она советует сначала максимально контролировать каждое упражнение, а если все равно легко, то сделать упражнения 2 раза).
Хе-хе, сейчас только заметила, что ты вопрос сняла, но , пусть уж инфа останется - я старалась, когда писала

Я на первом занятии "сдрефила", что называется и делала всё без гантелей, а сейчас решила их использовать - у меня гантели весом 1,25кг, которым сто лет уже и , слава богу, что я их не выкинула.
Так вот, несмотря на то, что упражнения даются тяжело и иногда руки самопроизвольно опускаются и не могут быть на весу, после тренировки я мышечной боли не испытываы - только ощущение тонуса и подтянутости.
В общем, я в восторге от этих тренировок.

[F-ort]

Вот руки, это единственное, на чем я халявлю. У меня ооочень сильно они болят после ее комплексов. Только сегодня рискнула взять гантели ( я как-то уже пыталась, неделю шевелить руками и шеей не могла).
Просто Mat Workout мне вообще никак, я даже не потею, хотя упражнения не легкие, какое-то ощущение незаконченности тренировки, тело в недоумении. Поэтому я только с предварительной кардио совмещаю, либо дорожка, либо танцевальное что-то.
Сейчас решила почаще с ней тренироваться, пока есть время.

[Alexa_Alexa]

Трейси Андерсон , как раз, советует с кардио совмещать её силовые комплексы - так что у тебя самый верный подход

[Alexa_Alexa]

Уже 8 тренировок я с Трейси Андерсон - очень довольна! Чувствую тонус во всём теле
На 8-ой тренировке смогла, наконец, полностью все упражнения для рук качественно сделать.
Кстати, заниматься ежедневно по её системе не так уж сложно - я бы не сказала, что моё тело перетренировалось или не успело восстановиться за день, наоборот, очень здорово всё ощущается.
Я себе планирую занятий 30-40 по Mat Workout, а потом уже по программам Perfect Design Series, на них тоже планирую по 30-40 занятий (это примерно по 1,5-2 месяца на каждую программу).
Единственный минус - у меня по времени не получается совместить эти тренировки с кардио. Пытаюсь уговорить себя вставать утром еще на 20-30 минут раньше

[tykva]

Прочитала много всего лестного про эту систему тренировок, хочу начать прямо сегодня, пытаюсь сейчас правильно всё распланировать (пока доеду до дома, пока поем, пока подожду после еды...) а ещё посмотрела фотки Трейси (в интернете просто, картинки с форума на работе не открываются), вот это фигурка!.. при её росте, смотрится она шикарно!) уже хочу-хочу-хочу так же)) всё и сразу)

[tykva]

Вчера первый раз отзанималась по системе Трейси... Она просто супер!! Это нечто, по моему мнению, она робот))) но упражнения оч хорошие, но желательно посмотреть сначала просто, а потом уже заниматься.
Занималась вчера по The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD, потела немерянно, ругалась на неё всю дорогу))) но это стоит того, уже даже сегодня тело более подтянуто) пока ничего особо не болит
Очень помогает, по крайней мере мне, видеть, какая фигура у самой Трейси, воодушевляет :-)

[Alexa_Alexa]

Ты знаешь, у меня мышцы не болят от её тренировок, но я чувствую, что подтягивается всё - это классно!
Упражнения немного сложно сначала выполнять из-за нестандартности движений, танцевальных элементов: я не всегда попадаю в такт ритму, когда стоя упры на пресс идут.
Кстати, мне Трейси кажется не роботом, а совсем наоборт - такая милая танцовщица, приятно смотреть! И мышцы не накачены слишком сильно, их почти не видно, но тело очень красивое! Думаю, что на такой результат эти тренировки и ориентированы.
Трейси, к примеру, говорит, что сама не любит "кубики" на прессе - поэтому с её тренировками кубиков и не сделать, но зато животик будет подтянутый и красивый.

[tykva]

я говорила, что не робот в плане кол-ва мышц)) а в плане, что такое ощущение, что ей всё так легко дается... с меня седьмой пот сошел, а она всё дальше и дальше))) а фигура у неё действительно очень-очень))
я заметила, что она вообще часто говорит, что не любит "bulky, six pack"

Вообщем я целиком и полностью за этот комплекс, т.к. он не надоедает, довольно веселый, на Трейси приятно смотреть, а нагрузка похлеще, чем у Синди

[Штучка]

Ты знаешь, у Трейси Андерсон так построена тренировка, что даже в жару нормально идет. А сама Трейси идеальной для своих курсов называет температуру +26С

Так она где обитает??!! Вроде ж в Калифорнии, где все ее клиенты (большинство), а у них там лето круглый год.

[Alexa_Alexa]

Я так поняла, что она в разных местах обитала Не всегда в самом жарком штате США.
Кстати, калланетикой, йогой - тоже советуют заниматься именно в теплом помещении, поскольку в тепле мышечная ткань "мягче" и лучше работает, мышцы быстрее откликаются и эффект достигается в меньшие сроки.
Во всяком случае, мне при +31С в квартире заниматься не слишком жарко. А вот кардио-тренировки, например, эллипс - пока пришлось, конечно, забросить. Вот они по такой жаре не на пользу.