Трейси Андерсон - Метаморфозы

**Мари** · 23.01.2014, 11:12

Блин... сейчас, после полуторагодовалого перерыва в тренировках это кажется нереально много

Вобщем, все надо пробовать! Начну с Шона.

**Штучка** · 23.01.2014, 14:13

Тогда попробуй Шона Т25 его коротенькие тренировки и посмотри как пойдет. Саша и некоторые девочки на сайте как раз так и занимаются с ТА и шоном

**Lady Marmalade** · 23.01.2014, 16:34

Мари, у меня тоже 6+, я делаю Трейси, спортивные лифчики ерунда, если прыгаю кардио, одеваю два бюстгальтера, один нормальный, а сверху второй довольно закрытый прямо поверх майки. И тогда всё стоит мёртво, ничего даже и близко не колыхается. А от кардио я всё равно отлыниваю часто, скучно мне прыгать и с Трейси и с Шоном, первых пару раз здорово, а потом всё надоедает.

**Штучка** · 24.01.2014, 16:32

Lady Marmalade, ого, что-то новенькое. Один нормальный ты подразумеваешь вообще обычный или спортивный все же? Надо будет попробовать. Получается как бы двойная поддержка.

**Lady Marmalade** · 25.01.2014, 00:13

Oba obychnye, snizu balconette naprimer ot freya ili panache, a sverhu full coverage ot fantasie. prekrasno derzhit bez maleishih kolebanij u menya po krainej mere. Ya kogda-to davno dlya tennisa tak dodumalas',kogda predlozhili poigrat', a sportivnogo s soboi ne bylo. A potom mne gorazdo luchshe ponravilos', chem v sportivnom, hotya navernoe vsyo individual'no. Glavnoe, chtoby lyamki byli horosho vverh podtyanuty i chtoby razmer po spine byl pravil'no, plotnen'ko podobran. Sorry za latinitsu, s telefona pishu, ne znayu, kak v kirilitsu perevesti

**Гаечка** · 20.02.2014, 13:18

Девочки, переходу ко "второму уровню". Кто делал все по ТА, подскажите - чем ее кардио отличаются? Птому как я прыгаю не как она, а просто как мне хочется. Вот думаю - надо что менять теперь или нет?

**erikuka** · 27.02.2014, 10:45

ура , ура , ура я нашла Abscentric

**Anorien** · 14.04.2014, 13:06

Здравствуйте!
Я сегодня первый день на Монти (почти разобралась), а с Трейси занимаюсь уже давно: начала 4-ю десятку абсцентрика. Вешу я мало, ношу XXS размер одежды, но весь жир сосредоточен на пузе - и выглядит это ужасно.
Можно ли заниматься каждый день так: встать часов в 8 утра, съесть яблоко или какой-нибудь разрешенный фрукт, сделать тренировку (30 мин силовую + 30 мин кардио, если на него время будет), а потом позавтракать БУПП? Через сколько в таком случае можно завтракать?

**erikuka** · 14.04.2014, 13:59

привет !!!!

добро пожаловать

, интересующая тебя информация тут

**Орхидея** · 29.05.2014, 15:24

Девочки, и я с вами!
Начала сегодня Метаморфозы - Хип.
Распечатала и заполнила Трейсины таблицы (ужаснулась некоторым цифрам :blink: ). Сделала 1 раз из 1-й десятидневки Хип. Показалось что мало упр. не руки, а ноги конечно убойные, в конце пропускала разы, всё сводило.
Кардио сделала так - 10 минут по Трейси (оригинальное кардио к метаморфозам) и 20 мин Зумбу. Всё отлично!
Так и буду делать дальше, ибо Трейсины прыжки очень надоедают.
В кроссовках не смогла прыгать из за соседей, пришлось босиком, а это суставам конец.
Понятен замысел Трейси с кардио - на прыжках видимо разбивается жир и верно, нужны танцы, что бы получить тело танцовщицы.
Думаю может мне ещё Бэли денс не сложный скачать, не зря же занималась им 2 года. Зато будет разнообразие.
Есть темка про танец живота? Может посоветуете что скачать для начала, так что бы пульс был в кардио зоне.

Ну Трейси, я в тебя верю!!