Трейси Андерсон - Метаморфозы

[Еленчик]

А я вот сейчас скачиваю ТА 30 дней- хочу просмотреть и, возможно, чередовать с калланетиком. Пока в планах все 30 дней выполнить нет, но... как знать- может появятся. У меня самая проблемная зона- это ягодицы и зона "галифе", а калланетик мне пока даёт результаты на пресс, икры и переднюю поверхность бедра, а вот моя проблемная "красота целлюлитная"- чё-т не очень желает исправляться.

[Еленчик]

Ооооо, наверное хорошая вещь! Подождём"с пока на рутрекере появится.

[Fruit]

В общем, похоже и мне надо завязывать с прыжками стали очень болеть колени..думала, пройдут, но нет, ощущаю даже когда лежу
оставлю степ-тач хотя бы..т.к. других вариантов нет

Кстати, а ТА ничего не писала про синдром перетренированности? я прошла половину 30-дневки...и вчера вечером уже засыпала жутко уставшая, а утром, такое чувство, что всю ночь бегала где-то..ноги тяжелые и неотдохнувшие (( в итоге, хоть и планировала утреннюю тренировку ТА, отзанималась йогой 40мин, на большее я была не способна

[FRIDA]

Конечно, классика силовых тренировок - это занятия через 48 часов. И не чаще. Во всяком случае, когда речь идет о тренажерах. У того же Венуто это подробно обосновано.

[Ivadara]

девочки, я тоже помню занималась по какой-то системе и там были прыжки, не много и не долго, НО ! потом у меня ТАК болели колени что я даже по ступеньками не могла спуститься , так мне было больно и так долго у меня потом все проходило ! так что будьте аккуратнее !!!

[Alexa_Alexa]

Конечно, классика силовых тренировок - это занятия через 48 часов.

Это классика Но Трейси Андерсон задействует вспомогательные группы мышц и количество повторов такое, что нагрузка уже ближе к аэробной идет. Поэтому её тренировки нормально выполнять ежедневно.
Что касается перетренированности , то Трейси пишет, что возможно даже состояние, похожее на предгриппозное, но надо себя пересилить.
Хотя, я думаю, что пара дней отдыха никому не повредит - результаты, все равно, хорошие будут

По поводу прыжков я уже писала... Сейчас вот после перерыва в тренировках уже думаю, может, чередовать, просто - то прыжки, то эллипс.
Еще идею с танцами высказывали мы уже - танцы тоже могут былть неплохой альтернативой.

[Мари]

Смотрю у всех после тренировок Трейси проблемы с коленями начинаются Она по этому поводу ничего не говорила?

[Alexa_Alexa]

Ну, не у всех начинаются проблемы - у меня, вот, они были связаны с неправильными кроссовками. А теперь уже я по причине слабых сосудов побаиваюсь скакать. А колени можно спасти мини-трамплином.
Но, безусловно, как я выше и написала - прыжковая нагрузка имеет множество противопоказаний.
Что касается предостережений от тренера - так все и предупреждают, что перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом Ну, и прислушиваться к своему телу безусловно.

Кстати, в программе Metamorphosis, вроде, тренировки по-короче, чем в "30 days" - силовая 30 минут и кардио 30 минут, как агенты сообщают
Было бы, конечно, здорово иметь тот же эффект за меньшую продолжительность тренировки

[mari_kyri]

Хочу поделиться по небольшим результатам работы с ТА. Мне о4 нравятся рецепты, где необходимо взбить яйца, но т.к. у меня нет миксера или погружного блендера, то приходится работать ручками. Раньше взбивала по 15 минут и не получалось. Вчера же всего за 6 минут и вуаля, пена, которая при переворачивании чашки не падает. И всё благодаря ТА. Я понимаю, что забавно, но факт. Ручки становятся красивые и подтянутые Пресс тоже о4 хорошо прорабатывается. Особенно натощак это заметно. Пожрамши конечно уже не так Еще я слабо чувствую мышцы на попе и бедрах. У меня нет зеркала и я не вижу,ч то делаю. Скорее всего, плохо прорабатываю каждое упражнение. Лучше я буду стараться делать меньше подходов, но верно.

[Еленчик]

А я хочу в субботу испробовать микс: ноги, бёдра из 1-й десятидневки ТА, пресс и растяжка из калланетика (Инга). Ну вот чё-т не подтягивает мне калланетик попу и галифе. Попробую пару раз для начала- почувствую где ножки болеть будут, если там, где мне хочется, то буду делать это и дальше.