Трейси Андерсон - Метаморфозы

**Alexa_Alexa** · 18.12.2010, 09:47

Всё-таки, я решила начать уже 30-дневку.
О своих ощущениях и результатах измерений буду сообщать в дневнике.

Всё переживаю, не мешаю ли соседям своими прыжками в кардио

От идеи батута я отказалась - это не та вещь, которую можно достать за 3 секунды и удобно складывать/раскладывать.

Появилась даже мысль утром делать силовую, а вечером - кардио, но отпрыгав сегодня 1,5 часа, я поняла, что мне проще пройти всю экзекуцию от начала до конца, чем вечером снова возвращаться к тренировке.

В общем, посмотрим, как пойдет - пока я безумно довольна уже тем фактом, что начало положено.

Кстати, на rutracker пользователь lubonchik склеила примеры упражнений к книге - и по её "склейке" безумно удобно заниматься! Кто решится - всем советую!

**F-ort** · 18.12.2010, 10:39

Alexa_Alexa ну ты герой, в праздники пройти метод! Жаль у меня рутрекер не доступен.
А я пока решила пройти все уровни предыдущие. Коль уж всего по 10 тренировок на каждый комплекс можно. И действительно, я сейчас понимаю, что зря ТА Мат долго тянула.

**mari_kyri** · 18.12.2010, 13:14

Вот и я решила приобщиться к тренировкам, только не могу скачать видео и книги, ругается торрент.

**Alexa_Alexa** · 02.01.2011, 13:25

Наконец-то мне дошла по почте книга с диском Трейси Андерсон - 30-ти дневный забег (шла месяц)

У меня, конечно, уже есть все файлы, но очень хотелось настоящую книгу в твердом переплете пощупать

Сейчас разместила пояснения к упражнениям второй десятидневки - это как-то очень помогает настроиться на спортивный лад после праздников

**FRIDA** · 05.01.2011, 20:44

Саша, я вот просматривала сейчас быстро диск с 30-дневной тренировкой, "доработанной" lubonchic. По разговору на торренте я поняла, что она продублировала каждое упражнение: то есть, выполняешь 40 повторов на одну сторону, потом 40 на вторую, а потом переходишь к следующему. А на видео такое впечатление, что проходит вся тренировка, потом она повторяется еще раз от начала до конца? Может, я смотрела невнимательно?

**Alexa_Alexa** · 05.01.2011, 21:12

Упражнения для ног сначала все выполняются по 40 раз на одну ногу, а потом все упры по 40 раз - на вторую ногу. Может, из-за этого у тебя такое впечатление сложилось

Упры на пресс и руки , в основном сразу на две стороны выполняются.
Кстати, с прыжками я , наверное, пока завяжу - сменю на эллипс, а то суставы в ступнях стали чувствоваться.

**FRIDA** · 05.01.2011, 21:21

Вроде поняла. Я просмотрела бегло. Надо делать, чтоб понятней было. А вот с кардио тоже в раздумьях. Не знаю, как поведут себя мои суставы (в частности, травмированное колено), но соседей снизу жалко. Утро для кардио исключено.

**Alexa_Alexa** · 05.01.2011, 21:44

Я за соседей тоже вначале переживала, но , оказалось, что при прыжках в кроссовках особого шума и нет

Другой вопрос, что насчет колена ты совершенно права - лучше не рисковать. В таком случае лучше выбрать какое-то непрыжковое кардио.

У меня первые две недели нормально всё шло - пока прыгала по 20 минут и потом 20 минут бодро ходила степ-тачем, а как увеличила время прыжков до 30 минут, заболели суставы сбоку ступни

Не пойму, то ли кроссовки надо новые (хотя они у меня именно для прыжков), то ли моим суставам тяжело прыжки даются.
Попробую сначала кол-во прыжков уменьшить до 10 минут, что ли...А остальное время - эллипс тогда

**FRIDA** · 07.01.2011, 14:24

Впечатления после первого занятия.
Силовая. Где-то сложнее, где-то легче. Сразу дают знать о себе мои слабые места: руки, прежде всего. Но в целом, нормально. Во всяком случае, понятно, куда двигаться. Случайно тренировка часовая оказалась. Я записала на диск все варианты с раздачи lubonchic и по каким-то неведомым причинам тренировка с 40 повторами не пошла. Пришлось делать с 60. Если бы я пошла переписывать-разбираться, я б уже не вернулась.
Кардио. А вот это проблема. Я добросовестно оттопталась минут 35. Такое впечатление, что качественно и в нужном темпе я никогда ее связки не выполню. Отсюда мысль, может просто пойти на орбитрек минут на 30? Я понимаю, что ее танцы разные группы мышц задействуют и проч... Но это пока не в моем исполнении. Может лучше качественно орбитрек?
Да, пол дрожал. Дом у нас старый, стены метровые, наверное. А вот перекрытия между этажами....