Висеть может кожа, жир. Мышца висеть не может только потому, что при прекращении фищ.нагрузок она просто напросто "сдувается".
Висеть может кожа, жир. Мышца висеть не может только потому, что при прекращении фищ.нагрузок она просто напросто "сдувается".
- Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
- Причем тут хор?!
- Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!
Вариант кардио от Трейси Андерсон - видео от 2014 года. 15-минутки (есть на ру трекере, например)
Tracy Anderson - Cardio Dance For Beginners
Это программа для тех, кому сложно делать сразу 30-минутное кардио от Трейси или кому плохо даются движения.
В программе 4 программы кардио по 15 минут каждая - степень сложности возрастает постепенно.
И в пару к ней - силовая для начинающих:
Tracy Anderson - Mat Workout For Beginners
Три силовых тренировки по 25 минут. Трейси подробно все объясняет - это то, что нужно, если вы только начинаете знакомство с её программами.
Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 11.01.2015 в 19:51.
Попробовала сегодня утром TA Cardio for Beginners (2014) - первые 15 минут.
Очень прикольная танцевальная тренировка!
Движения простые, повторять легко. Студия по-модному оформлена - очень прикольно смотрится.
На Трейси тоже приятно посмотреть: она подбадривает, улыбается, объясняет движения по ходу тренировки. Очень интересно видеть её в "свежем" видео.
Сама тренировка самая легкая из четырех в этой программе - действительно, очень очень простая для повторения! Так что всем новичкам это настоящий подарок!
Я обычно не делала раньше кардио от Трейси , а сейчас после новогодних праздников решила добавить. Сразу 30 минут мне много - именно из-за короткой продолжительности я выбрала это видео. И очень мне оно понравилось!
Думаю, что буду по 10 дней каждую тренировку делать, а после четвертой (самой сложной в программе) уже перейду на её обычные кардио , которые в Метаморфозах, или уже куплю наконец-то батут
У меня дочка уже несколько недель по этому кардио занимается, ей нравится, говорит что оно не прыжковое и совсем не трудное.
А я мечтаю о новом батуте..
Да, в 15-минутках почти нет прыжков - совсем немножко. То, что надо, когда прыгать не хочется или не можется
Сегодня перешла ко второй 15-минутке кардио от ТА и в ней Трейси говорит, что эти короткометражки можно объединять, то есть потом делать сегменты по 15-30-45 или даже 60 минут.
Разминку она не даёт - говорит, что мы сами вольны делать любую разминку или силовую тренировку перед кардио -тренировкой (в общем, как обычно).
У меня стандартно силовая идет - так что я подряд делаю силовую 30 минут+ дополнительные 5 минут на руки + 15 минут кардио.
Получается больше 45 минут. Не очень мне это нравится, но пока буду в таком режиме. Может быть, потом объединю кардио по сегментам, как Трейси предлагает.
А вообще, тренировка позитивная: Трейси постоянно объясняет и объявляет смену движений , чего не хватает в Метаморфозах. Плюс очень современная студия и вся тренировка "модная", что тоже приятно.
Симпатичный набор упражнений от Трейси Андерсон - 8 упражнений. После них, как обычно, можно кардио 30 минут добавить.
Выполнять сначала на одну сторону, потом на другую (тоже как обычно)
Мой совет, начните с 15-минутных программ TA Cardio for Beginners (2014). Если после 15 минут останутся силы, то потом сможете по две пятнадцатиминутки делать.
И желательно чередовать кардио с силовыми тренировками - в программе Metamorphosis как раз силовые программы по 30 минут.
Делайте 1 день кардио, 1 день силовая. И оставьте 1-2 дня в неделю себе на отдых.
Социальные закладки