Я тоже делаю Трэиси, но я только силовую часть, на кардио меня не хватает. Так что только по 30 мин в день. рар 5-6 в неделю.
Я тоже делаю Трэиси, но я только силовую часть, на кардио меня не хватает. Так что только по 30 мин в день. рар 5-6 в неделю.
Какая у нас тут компания теплая
Ивадары, ты ведь давно с Трейси? Как результаты?
С 6 июля 2013 у меня два любимых мужчины
И я делаю уже 256 Хипцентрик. Именно в этой десятке потеряно упражнение последнее на вторую ногу -сама доделываю.
После нее раньше прыгала, потом всякие-разные трени делала. Теперь делаю 20-минутные из Зумбы, плюс потом растяжка. Ну и маловато ее лично мне, дополняю кардио по утрам и силовыми (не каждый день). На мой взгляд - она хороша как поддержка в тонусе, но не как построение. Как похудение - да, но только вместе с ее полуголодным меню (нашла, почитала, сразу поняла, что результат будет супер, но не стала следовать - совсем там еды мало, потом чуть съешь и расплывешься тут же).
Хотя поначалу оч. даже нравилась и результаты были сразу ощутимые. Сейчас вижу - с добавлением упр. с гантелями - стандартных - результаты намного заметнее.
дааа , я ужа давно с ней )) забыла по какому кругу )) из всех тренировок она самая лучшая для меня , но на некоторые части тела не хватает , поэтому добиваю еще дополнительными упражнениями , статику люблю , по времени не долго, а по физ нагрузке тяжело ... в общем метаморфозы это неплохая домашняя тренировка при регулярных занятиях , не менее 4 раз в неделю ...вес мой стабилен , как всегда хочется еще парочку кг куда-нибудь деть ))) тело становится лучше , но тренироваться надо постоянно .
Гаечка, а что если утяжелители на ноги приделывать? У меня давно такая мысль витает, так как все упражнения на раз-два уже делаю. А диету я тоже смотрела: действительно, с таким питанием и без упражнений похудеешь... а то и ноги протянешь...
Ivadara, а спина как-нибудь реагирует? Плечи не болят от стоек на руках постоянных? Я из-за них регулярно на Джилиан Майкл переключаюсь...
С 6 июля 2013 у меня два любимых мужчины
нет , Наташа , у меня все ок , более того я дополнительно еще делаю различные планки в статике для проработки пресса , спины .
Ivadara, планки - это вещь! Действительно, все внутренние мышцы работают.
С 6 июля 2013 у меня два любимых мужчины
Petitenat, вот именно эта десятка и следующая с утяжелителями (у ТА). Дело даже не в них, а в самих упрах. Они ведь нацелены не на крупные мышцы. И все индивидуально. Я уже не один десяток лет бьюсь с ногами своими, потому может меня не особо берут ее упры А вот базовые на ноги - тут же результат виден. С ТА мне интересно - а что дальше? И я не люблю бросать что-то, раз начала - надо доделывать.
Если выйдет достигнуть цели раньше, чем ее упры кончатся, то буду делать 3 р. ее комплекс, 3 р. силовые в неделю. Если нет - доделаю ее комплексы в том же ритме (6 р. в неделю), а потом подумаю.
Девочки и я продолжаю. Правда с моими хроническими болячками по осени пришлось делать перерывы + я ещё разбавляю ТА бассейном и йогой, в итоге только перешла к 4-й десятке. Но результат, при чём уже давно супер! - 3 кг, всё подтянулось, рыхлость с ляжек почти ушла (ещё маленько есть). Даже на работе заметили и сказали что результат на лицо. Делаю с утяжелители на руках + мини батут (основное эффект подтянутости думаю от него).
Когда не охота прыгать- кручу велотренажёр 30 мин.
Пока продолжаю! Про силовые тоже уже начинаю задумываться. Добавила бы тренажёрку, но квадры тогда точно вырастут, а я этого не хочу.
Забыла добавить - кушаю без каких либо ограничений (я вегетарианка, рыбку только изредка ем), но не ем за 4 часа до сна, тк мне нельзя из за желудка.
Последний раз редактировалось Орхидея; 16.10.2014 в 13:44.
Гаечка, вот и у меня ноги - самая сложная зона! Все остальное прокачивается и подтягивается моментально. И мне кажется, что без кардио все-таки не обойтись. До занятий ТА самый суперские результаты (то есть: подтянутые стройные ноги с узкими коленками) у меня были от быстрого бега+плавания с длинными ластами (прямо подряд, это на Корсике было возможно, в отпуске), либо от минимум часа комбинированного плавания в бассейне каждый день. Но это очень много времени отнимает.
С ТА отличный результат был с плаванием брассом и кролем на спине после занятия, но это тоже было в отпуске, в доме с бассейном. Теперь остается либо дома прыгать, либо вообще без него, но тогда и результатов меньше.
Орхидея, очень вдохновляет твой пост!!!
С 6 июля 2013 у меня два любимых мужчины
Социальные закладки